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个人简介： 聂梦圆，高级营养师，毕业于连云港师范高等专科，目前是南京医科大学营养、食品与健康本科在读；曾在淮安市第一人民医院营养膳食科实习9个月，主要负责住院病人的饮食调理...
展开擅长疾病： 恶性营养不良病,维生素A过多病
所在医院：私人营养师
健康指导：首先这个减肥的态度方向是很好的，饮食控制和运动才是最好的。身体过于肥胖，那重点就是减脂，一、减少主食（碳水化合物）的摄入，尤其是精米细面，用粗粮（黑米、糙米、玉米粒等......
健康指导：人体每减掉1公斤脂肪，需要消耗7700卡的热量。骑单车，半小时消耗330卡热量，这项运动同时对心肺、腿有利。通过合理饮食+加运动是最健康的减肥方式，不易反弹而且身体素......
健康指导：要想减肥，而且是达到不反弹的效果，就是合理饮食+适度运动，单纯的节食不吃不仅会让身体出现营养不良、精神不佳而且还容易反弹。一、饮食上，先详细记录自己平时一周的饮食摄入......
健康指导：在能量摄入过多时，会在体内转化成脂肪储存起来，而一般对亚洲人来说，腰部又是优先储存脂肪的部位。另外，如果最近一段时间每天坐得多活动少，也会使腰部脂肪囤积。需要注意的是......
健康指导：控制饮食+运动，持续时间一周以上就会有1斤-2斤的减重。减肥不只是看体重计上的数字，更重要的是减脂肪。当脂肪减少、肌肉增多的时候，就会出现体重没有下降但是人看起来确实......
