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个人简介： 牛蕾，毕业于河北农业大学食品科技学院，硕士研究生，二级公共营养师，中国营养学会会员，河北省营养师服务协会会员。现为营养师考级培训机构讲师，私人营养师。擅长慢性病...
展开擅长疾病： 办公室综合症,过早衰老,电脑病,维生素A过多病,更年期综合征,更年期肥胖,康复治疗
所在医院：私人营养师
健康指导：中国营养学会推荐成年女性每日饮用啤酒量不宜超过450毫升。你的情况并不适宜饮酒，如少量饮用，可在饮酒前吃一些富含果胶的果蔬、淀粉类食物或复合维生素B，可轻微缓解不适。
健康指导：对于非运动员来说的人群，尤其女孩，小腿肌肉含量是不会太高的。对于你的年龄阶段，建议首先以均衡营养摄入为第一位，注意食物多样化，粗粮薯类豆类适量代替精白米面，蔬菜水果充......
健康指导：首先是降低饮食摄入总能量，主食中至少一半为粗粮薯类豆类，摄入充足蔬菜，当吃了糖分含量较高的水果时相应减少主食的量，每周红肉量不超过一斤，烹调少油少盐低糖，不吃甜食甜饮......
健康指导：想要保持身体健康和比较稳定的健康体重，不运动是不可能实现的。建议你把运动时间放在早上和节假日，比如上班路上和工作间隙。饮食上适当控制能量摄入，主食至少一半为粗粮薯类豆......
