因为肥胖、久坐不动、不运动和便秘往往会造成部分人腰部赘肉比较多，从而影响身体健康和整体气质，因此平时可在控制好饮食的情况下通过瑜伽和仰卧起坐、肚皮舞、转呼啦圈来瘦腰，但任何锻炼都需持续一段时间才会有效，因此并不存在所谓最快瘦腰的有效锻炼方法。1、瑜伽：练习形体很有效果，维持站立姿势，调节呼吸，上身前倾，直到两手掌接触地面，这个动作可以重复，对伸展腰部肌肉和减去多余赘肉很有帮助；2、仰卧起坐：更简便易行，可更好地锻炼腹部肌肉和塑造形体，也可促进胃肠运动，利于食物消化吸收，改善便秘；3、肚皮舞：适度跳舞肚皮舞时，通过抖一抖这个部位的肌肉，脂肪等，可达到锻炼腰部力量和减去赘肉；4、转呼啦圈：当腰部赘肉过多时，可采用呼啦圈来消耗腰部脂肪和增强腰部肌肉力量，但是不能过多，以免引起腰肌劳损和腰椎间盘突出症。

女性吃红枣对身体有促进胶原蛋白的合成、美容养颜、补气益血等好处。红枣富含维生素C，能参与人体抗氧化过程，女性食用红枣能促进胶原蛋白的合成，有延缓衰老和美容养颜之功效。红枣中除了维生素C外，还有维生素B1、维生素B2、尼克酸，这些物质对于参与人体血色素的代谢与合成过程以及补血益气都具有辅助功效。红枣含有类黄酮及其他许多植物化学物，对调节妇女内分泌和抗氧化亦有特殊补养功效。对患病后身体虚弱，冬天易感到手脚冰冷的肝脾虚弱者，都可适当吃些红枣，以补充膳食。

大便时有肉突出肛门可为痔疮或肛乳头瘤或直肠息肉，需根据不同原因选择不同治疗方法。1、痔疮：临床上最多见的是内痔脱出，外痔肉球或混合痔。外痔发生于齿状线的下方，可由肛门外见，它不易出血；且内痔多发生于齿状线上方，比较隐蔽，排便时可见到脱出，却可推入肛门内，出血多见。其病因多由长期不健康排便习惯或定期久站久坐引起。治疗可采用痔疮膏栓等，如病变较重，则可采用手术。2、肛乳头瘤：又称肛门息肉，好发于肛窦炎，肛裂及长期便秘者，如息肉大可凸出肛门外，则为肉球状。病人多有痒感不适。治疗方法可以选用电刀灼除，也可以结扎切除。3、直肠息肉：病因与遗传，饮食日常生活习惯有关。它的治疗与肛门息肉是相同的。如未及时处理可蔓延。

葛根可协助降血糖，具有一定的效果，具体效果因人而异。葛根为中药饮片属解表药辛凉解表，有解肌退热、生津止渴、升阳止泻之功。其性甘、凉，在清热中可激发脾胃清阳之气升发具有生津止渴之功。对糖尿病患者因阴津不足而出现口干舌燥口渴、饮水过多、体倦乏力、形体消瘦具有辅助调理效果，因此对糖尿病气阴不足患者血糖具有一定调理效果。葛根含黄酮类物质，异黄酮苷及淀粉，现代药理研究表明葛根总黄酮具有扩张冠状动脉和脑血管减少心肌耗氧量、增加氧供应的作用。能直接扩张血管从而降低外周阻力具有显着降压作用。临床使用时，应在专业医生的辨证基础上进行合理选择，切忌未经批准而盲目用药。

委中穴疼痛可能和跌打损伤、风邪侵袭、寒邪入侵等原因有关。1、跌打损伤：膝关节遭受跌倒外伤后，有可能引起局部疼痛、出血等表现，表现为委中部的疼痛。这时可以给予活血化瘀类的药物，比如云南白药气雾剂，活血止痛霜等。2、风邪侵袭：风邪犯于四肢肌肉关节，引起气血郁结，气血不畅，引起胀痛，多见于委中处，此时病情处于不稳定状态，表现为游走性疼痛，经辨证后，可口服防风汤剂。3、寒邪入侵：寒性瘀血，瘀血不畅，多有寒意，有温者可减轻，但遇上寒意更重。当寒气侵袭膝盖，使其痛如盘石，这时就可以用乌头汤来治疗。

药浴是外治法中的一种，可以用来治疗疾病，药浴后所发生的反应，包括汗出、助眠、缓解黑眼圈、暖宫补肾、增进食欲、改善体质、改善乳腺增生，其常见表现如下:1、汗出：药浴之后一般人体会有汗出，汗出有助于疏通经络淤堵从而达到畅通气血；2、助眠：在药浴后，人们的睡眠质量得到了显著提升，从而有效改善了他们的睡眠质量；3、缓解黑眼圈：药浴后能舒缓眼周肿及黑眼圈症状；4、暖宫补肾：药浴可缓解泌尿生殖系统中寒气过重的情况，促进血液循环，对于患有宫寒或肾虚的女性和男性都具有显著的治疗效果；5、增进食欲：药浴能减轻脾胃虚寒，改善食欲不振和消化不良；6、改善体质：药浴具有减轻耳鸣，肾虚等症状，对于体质虚弱的人来说，具有改善体质之功效；7、改善乳腺增生：药浴也能改善乳腺增生、淤堵等症状。

屁股拉血可由痔疮、肛裂、肠道肿瘤等引起。1、痔疮：若出了血，通常是内痔或混合痔导致的，主要表现为大便带血或大便淋漓。如果是外痔，一般大便带血现象比较少见，患者可以通过药物治疗、手术治疗的方式来处理。2、肛裂：如病人大便过干、排便时、挤压肛门时，可使肛管皮肤局部或整层裂开，造成出血症状、血色红亮。病人可采用温盐水坐浴，中药坐浴或者1:5000高锰酸钾溶液坐浴等方法来促进肛周创面愈合和维持肛周清洁。用药治疗或者手术治疗。3、肠道肿瘤：结直肠肿瘤表面糜烂，粪便经过后摩擦流血。因此，肠道肿瘤一般还伴随便血，可表现为下腹部酸痛，或大便性状变化。需及时去医院做胃肠镜检查，如证实为肿瘤所致，则需手术。

在中医中，额头、眼周、鼻部、脸部、下巴等有不同对应病症，可以采取不同的方法来调理。1、前额：如果前额突然间长出青春痘，可能是因为最近压力太大，情绪低落，或者熬夜等引起的心火太旺。建议病人放松心情，保证充足的休息，多喝水、平衡饮食，消除心火；2、眼周：眼周和左侧面部长痘痘，多提示肝气不足，应注意保持作息规律，避免熬夜；3、鼻部：鼻部长痘痘在中医上多与脾胃失调有关，可能与胃火过旺有关。日常生活中尽量不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃冰冷的食物。4、右面部：中医认为右侧面部长痘痘与肺功能较差有一定关系，日常生活中要注意保持呼吸道健康，避免吸入过多的冷气和污浊的空气；5、下巴：中医认为，下巴上长痘痘，可能是肾功能不全所致，比如内分泌失调，女性经期也会在这个部位长痘痘。可以吃清淡的食物，但是不能吃冰冷的食物。

补肾阴虚的一些中药包括天冬、北沙参、南沙参、枸杞子、百合、麦冬等。用药需在中医师指导下望、闻、问、切、辨证后使用，不可自行私用。肾阴虚主要表现为腰膝酸痛、五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、遗精滑精。肾阴虚发生的病因，首先是先天缺乏所致，肾是先天之本、肾精缺乏可致肾阴虚；另一种为情志内伤或房劳过度引起肾阴耗伤。肾阴虚的病人，建议在日常生活中加强运动，增强自身体质，在治疗过程中注意避免食用刺激性强的辛辣油腻食品，这对于病症的康复是有一定好处的。

临床中药治疗湿疹时，需根据患者皮肤损伤程度，然后综合考虑患者体质，伴随症状及舌苔，脉象等因素，选择适宜中药。临床主要把湿疹按辨证论治划分为湿热浸淫证，风热蕴肤证，阴虚血燥证和脾虚湿蕴证，治疗多采用口服中成药，常用的药物包括金蝉止痒胶囊、风止痒颗粒、润燥止痒胶囊、湿毒清胶囊等。也可配合外用药物共同治疗以加强效果，例如消炎癣湿药膏、除湿止痒软膏和青鹏软膏，建议患者应在专业医师指导下使用。不适症状持续无法缓解时，要及时前往医院就诊。

晚上泡脚时，可以用活血类的中草药和祛风除湿的中草药，比如放入三七、艾叶等中草药可以恢复改善局部的血液循环。三七粉，性温，味甘，略带苦涩，无刺激性，用三七泡脚，可促进血液循环，具有活血化瘀、温补之效，具有祛瘀的功效，是一种常用的药物，适用于外伤、瘀血。用艾叶泡脚，具有祛湿祛寒、疏通经脉、温经止血、抑菌等功效。由于风湿性关节炎引起的关节肿胀、疼痛等症状，可以选择用艾叶来泡脚。其次，用艾叶泡脚，可以活血化瘀，防止风寒湿气入体，加速病情的恢复。

湿气重是指感于外在湿邪或由于自身因素无法把人体正常水液运化为精微物质而郁积于人体形成湿浊即人们常说的湿，主要分为外湿和内湿。1、外湿：多因平日起居不节，久居潮湿环境，或雨天疏于伞盖，或如渔民需频繁下水，易使外湿入体。2、内湿：大多与脾相关，因脾喜燥不喜湿，若有脾虚、运化能力下降、无法把食物化为水谷精微的情况下，就易积聚于体内而成痰湿。并在临床中按寒暑之别分为寒湿困脾、湿热蕴脾两类。湿邪偏盛时需祛湿，在临床中需针对具体病症选择适当治疗方法，如拔罐及服中药汤剂。

经络不通会有可能会出现局部疼痛、肢体麻木的症状。1、局部疼痛：在经脉不通的时候，往往会引起局部疼痛，痛而不通，这是因为局部血液流通不畅，造成了经脉的堵塞。2、肢体麻木：经脉不通一般会影响人体的血液流通，如果血液流通不畅，就会对神经组织造成压力，从而造成经脉不通，就会造成局部肢体麻木，甚至还会造成全身的肿胀。可以做一些按摩或者是热敷，促进身体的血液循环。痛则不通，经络不通时会导致局部疼痛情况，通常是由于血液循环不畅引起。

肾虚耳鸣主要是肾虚引发的耳鸣，通常可以通过药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。肾气不足会引起耳鸣，可以口服六味地黄丸，银杏叶软胶囊，麒麟丸，金匮肾气丸，知柏地黄丸，人参健脾丸，耳聋左慈丸，杞菊地黄丸，左归丸，右归丸等药物。对于肾虚的人来说，如果能够通过对其进行有效的调理，那么对于耳鸣也会有一定的改善作用。平时要注意保持良好的饮食习惯，养成良好的作息习惯，少饮酒、少吸烟、少熬夜，多做一些体育活动，在需要的时候可以配合按摩、针灸、艾灸等方法来改善肾虚的症状。

金匮肾气丸具有补肾助阳、化气行水的作用，适用于肾阳虚，临床表现为肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等。如果病人出现以上的症状，一定要及时到医院就诊，在医生指导下服用，避免出现副作用或者是加重身体不适。肾阳为一身阳气之本，肾阳虚衰则会引起肾阳不足，表现为手脚冰凉，下半身怕冷，虽然穿了很多衣服，但是脚总是凉，还有一些人在夏季要盖被子，穿秋裤，这些人都可以通过金匮肾气丸来温补肾阳。阳气是身体活力的根本，肾阳、肾气不足会表现为精神不振、懒动懒言、对什么事都没有兴趣等，此时可以口服金匮肾气丸。另外，无论男女，只要没有任何的器官功能障碍，都有可能因为肾阳虚而引起宫寒、精血不足而不能生育，这个时候，可以通过金匮肾气丸来帮助治疗。

春季养生通过饮食、作息的方面进行比较好，还可以适当饮用温开水，有助于加速身体新陈代谢，同时还可以喝些茶水，对于养生也有较好效果。1、饮食：春季在饮食方面，要遵循自然的规律，多吃一些应季的食品，如菠菜、韭菜、竹笋，多吃一些黄豆、红豆等富含维他命B的食品，多吃一些稻米、小米、燕麦等谷物。2、作息：春季春困会更重，所以要注意作息，不要熬夜，这样才能更好的保持身体健康，让自己的精神状态更好。应食用春季应季食物，如菠菜、韭菜、春笋。

温胃健脾散寒化湿的成分一般有中医方剂，包括健脾祛湿汤、四君汤等，需要在医生的指导下合理用药。1、健脾祛湿汤：健脾祛湿汤由山药、泽泻、苍术、土茯苓、芡实等中药配伍而成，其特点是补气行水、温补脾胃、健脾化湿，对因脾虚湿气重而导致的带下色黄、头昏乏力等病症有很好的疗效。2、四君汤：四君汤是由人参、茯苓、甘草、白术等中药配制而成，具有健脾益气、除燥化湿、温补脾胃之功，临床上对脘腹虚胀、便溏、四肢乏力等症有很好的疗效。

蜂蜜作为一种药食两用的材料，具有温中补虚、解毒润燥、缓急止痛的作用，主要适用于脾气虚弱、脘腹疼痛的患者。如果男性患有脾胃气虚证或阳痿早泄，可以将蜂蜜与黄芪、党参、熟地黄、淫羊藿、巴戟天、菟丝子、白芍等药物一起服用。患有糖尿病的人最好不要吃蜂蜜，因为蜂蜜中的糖分会引起血糖的波动，不利于男性的性功能的治疗。在平时要注意保持健康的生活习惯，做到早睡早起，同时还要注意保持良好的睡眠。平时也可以做一些有氧运动，如慢跑、游泳等，也可以做一些提肛的运动。

服用中药有以下几个常见的禁忌：1.不能吃辛辣刺激性的食物，辛辣刺激性的食物属于热性食物，会消耗人体内的气血，因此，在服用清热败毒、凉血滋阴等药物的同时，也不能吃一些辛辣刺激性的食物，比如葱、蒜、花椒、辣椒、羊肉等。2.忌腥，这类食物容易引起疾病的反复。3.忌食萝卜，特别是服用一些补益的中药，由于萝卜具有破气下气的作用，会影响到药物的效果。4.切忌生冷，在服药过程中，如果食用生冷的东西，会影响脾阳的运化，使药物无效，甚至会使疾病更加严重。

乳房保健按摩穴位通常有乳中穴、天池穴等。按摩穴位通常可以按摩第五肋间隙，乳头直下的乳根穴，乳头正中的乳中穴、天池穴，两乳头正中的膻中穴，可以起到活血、疏通乳房的作用，防止乳房增生；用小鱼际或四根手指并在一起，从胸部外部向乳头的方向推拿，再从胸部内部向外划出一个圆圈，力道柔和，帮助疏通阻塞的乳腺，还能减轻乳汁的现象。患者不要自行随意进行按摩，务必及时就医，在医生指导下进行正确的按摩操作，促进身体恢复。