运动时要循序渐进，避免过度，避免暴力运动，避免爬山登高过多。运动时避免过于潮湿和寒冷。运动前应该热身，运动时用护膝固定，休息时取下。通常可以使用一些营养的关节软骨药物进行预防治疗，在生活中尽量的避免频繁的上下楼梯，同时要注意休息，避免过度劳累。如果由于过度的运动造成了膝盖的损伤。需要及时的去医院进行检查治疗。运动时要避免过度使用膝盖，平时注意保暖，避免膝盖受凉。在睡觉前可以泡脚，来缓解腿部的疲劳。
走步机能减肥吗，非常肯定的说是有减肥的作用的，在跑步机上想要达到减肥的效果，可以选择快走，快走的效果比慢走更明显，身体肥胖主要是体内脂肪太多，如果每天消耗的能量大于身体摄入的能量那么减肥的效果就大些。
一般情况下，如果出现高血压，首先要找到引起高血压的原因，消除其病因，然后进行有效的治疗，可以通过静脉或者是服用一些快速的药物进行治疗。如果病人的情绪波动、心脏疾病等原因引起了血压上升，可以通过调节病人的心情，让病人多躺下，同时对原发的病症进行积极的处理，这样才能够使血压恢复正常。也可以通过舌下含服卡托普利或者硝苯地平来迅速的降压，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。
通常情况下，患者来月经时可以适当进行走步锻炼。因为患者经期可以适当的活动，此时对促进经血排出有较好的帮助，但是患者不要剧烈运动，并且同时也可以进行腹部按摩，促进淤血排出。患者平时需注意休息，做好腹部保暖，避免接触冷水，以及摄入辛辣、刺激性的食物。另外，患者还要注意会阴部清洁及个人卫生，尤其是经期卫生，因为经血是细菌生长最好的培养基，此时女性容易因为经期卫生长期不到位而出现妇科炎症的情况。
因为人在睡觉的时候，血压比较低，而起床时，血压会很快升高。高血压如果起床过猛，导致血压快速升高，体内的血压调节机制难以适应从卧位直接到站立位的体位变化，可引起脑血管破裂等现象。
走步也可以减肥。通过走步可以使脂肪降低，可以使卡路里得到燃烧。但是走路的方式和时间就很重要。个人以为走路的方式应该是快走，并且慢走相结合，没有一定的规律性，这样使身体的适应机制，无法完成，更好的可以减轻脂肪。对于时间来说，走路的时间是在，空腹状态下，也就是饭前或者是餐后2个小时进行。