腰肌劳损是比较常见的原因，无明显诱因的慢性疼痛为主要症状。腰痛为酸胀痛，休息后可缓解，但卧床过久又感不适，稍事活动后又减轻，活动过久疼痛再次加剧。疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩、热敷。
蹲下腰疼的原因如下：
蹲下腰痛主要是腰背部筋膜炎，这是因为蹲着的时候腰背部筋膜比较紧张，所以会出现蹲下腰疼的症状。腰背部筋膜炎是由筋膜劳损或受寒所致的局部无菌性炎症所致。日常生活中要注意的是腰部和背部的保暖，不要太过劳累。也有可能是腰椎间盘突出症引起的，这是因为坐姿的变化，会造成突出的椎间盘压迫神经，造成腰痛，甚至下肢症状。建议在日常生活中尽量选择硬板床，尽量减轻腰部的负担。
站时间长了腰疼的原因如下：
站时间长了腰疼的原因，一是腰背部的力量不够，肌肉的强度不够，长时间站立会引起腰肌劳损，引起腰椎的酸痛，是因为肌肉的疼痛引起的。其次是脊柱椎骨的变化，例如脊柱变直，长时间站立会引起腰椎间隙的变化，从而引起腰椎的酸痛。治疗方法是以运动为主，可以进行小燕飞，五点式和单杠等运动，这些运动能有效缓解长时间站立造成的腰疼。
颈椎包的病因要清楚，是因为局部的化脓性炎症引起的，可以选用敏感的抗生素进行抗感染处理，可以外用如意金黄散进行外敷，出现脓水时要进行切开引流，需要积极对症治疗。
颈椎病主要是因为长期的低头，造成了颈部的油脂组织的沉积。正确的颈椎姿态、不要低头、不要抱枕过高或过柔软的枕头，可以进行热敷、针刺、按摩、理疗等。如有需要，可以做外科手术。
站时间长腰疼的原因如下：
第一，腰椎间盘突出，长期站着可能会增大腰椎间盘的负担，进而加重中心髓核的突起，造成腰痛，并扩散到腿部和髋关节。
第二，腰椎小关节脱臼，坐姿不良会造成腰椎小关节脱位，长期站着会加重腰椎小关节的负担，会加剧腰椎小关节脱位，进而出现腰椎酸痛的症状。一般可以通过腰椎牵引和手法复位来减轻患者的痛苦。
女生腰疼常见有以下二种原因：
第一，在进行身体塑型时，如果韧带的张力太大，会导致棘上韧带炎或者棘突韧带炎。一般躺下或向后伸展可缓解症状，在棘突或邻近的棘间有一种不变的压迫感。第二种是腰背筋膜的损害，通常是在腰扭伤后，穿过筋膜的皮神经出现撕裂，主要症状是腰背痛、腰背运动受到限制。
需要注意的是，及时的休息可以减少腰椎的负担，避免疾病恶化，但要避免长期的卧床休息，不利于功能恢复。