失眠一天只睡两个小时，就可以操作如下：
1.保持平静的心情：很多时候焦虑抑郁的时候睡不着觉。所以要保持平和的心态。晚上10点以后，尽快闭上眼睛，减少外部干扰，人们会慢慢入睡。
2.听舒缓的音乐：在失眠的情况下可以听舒缓的音乐。睡觉前听有助于缓解压力、陶冶心情、改善睡眠。古典音乐非常适合失眠患者。
3.通过饮食调节：很多食物对失眠有一定的改善作用。比如猪蹄。
4.适当的运动：失眠严重的时候，最好每天定时运动（如散步、慢跑30分钟）。睡眠也可以改善，但最好不要做太多运动。
婴儿由于大脑的神经突触较少，各种刺激引起的神经冲动传导速度缓慢，易于泛化，不易形成兴奋灶，所以婴儿很容因易疲劳而进入睡眠状态。这就可以阐述为什么新生儿期睡眠要保证20h，一岁以后要保证15-16h。
胎儿在妈妈肚子里是过着日夜不分的生活，所以宝宝刚出生也没有昼夜的概念，睡眠是日夜颠倒的。光线，白天拉开窗帘，晚上则宜光线昏暗，让宝宝容易区分昼夜，而且宝宝即使白天有睡觉也不要刻意的弄暗室内光线，不敢发出声响。限制宝宝白天睡眠时间，一次不能超过三小时，否则就要弄醒宝宝。下午5到6点以后就不能让宝宝睡觉了，多逗引宝宝玩一会儿，醒着的时候，屋里尽可能明亮一点，保持屋里有声音。
帮助宝宝区分白天黑夜，固定睡眠流程，控制白天睡眠时间，可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时，多给宝宝引导，合理安排游戏时间，布置房间，减少夜间动作。
氟硝安定镇静催眠效果因人而异。避免长期应用，会导致药物的依赖性以及导致痴呆的可能性增加。服用后，次日可出现头昏，乏力等宿醉反应。间断给药，每周服药2-4次，短期内用药，停药时逐渐减量，慢慢停药。
新生儿一次睡六个小时，如果体温正常，吃奶量正常，大小便正常，体重增长正常，睡醒后全身状况良好，哭声响亮就是正常的。如果伴有体温异常，吃奶量减少，体重不增或下降，喂养困难，腹胀明显，睡醒以后不哭，不动，不吃，或者是哭声嘶哑就不正常。