我是一名住校高中生,身高165厘米体重65公斤,我退不算.....

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
我是一名住校高中生,身高165厘米体重65公斤,我退不算太粗,但是腰上还有我肚子上好多肉,而且我吃饭速度很快,我想请问一下我怎样才能瘦下来
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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杨涛莲 天津中医药大学第一附属医院内科 三级甲等
擅长:消化科疾病、脾胃病
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问题分析: 首先饮食要注意少吃甜食,吃饭速度稍微放慢一点,吃太快对胃也不好。
意见建议:其次就是锻炼了,您可以睡前坚持做仰卧起坐,对腰腹部的赘肉会有帮助。
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袁娜 医师 河间市医院妇产科 二级甲等
擅长:妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
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问题分析: 你好减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。
意见建议:建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持
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刘圆圆 天津中医药大学妇产科
擅长:中风 高血压冠心病等心脑血管疾病
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问题分析: 您好,首先建议您吃饭时细嚼慢咽,这样再吃同等量的食物,您会更有饱腹感。腰上肚子上的肉,建议您做仰卧起坐,每天在床上可以多练几个。
意见建议:另外您还可以买个跳绳,每天跳跳挺不错的。您正是青春靓丽的年纪,千万不要药物减肥,吃饭时有规律,细嚼慢咽,没必要刻意节食,多运动多锻炼,足够了。
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姜秦 泰山医学院内科
擅长:高血压、糖尿病
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问题分析: 你好,体重是由于遗传因素和后天营养状况决定的,建议吃饭时减慢速度,不要吃太快。
意见建议:可以进行转呼啦圈等运动,有利于减肥,平时多吃蔬菜和水果,晚上睡前不要吃东西,希望对你有帮助。
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