怎么样能恢复不做手术的情况下，如果按摩的话要怎么按摩？
如果你的脚扭伤了，可以进行冷敷。根据RICE的基础原理，扭伤的方法包括：
1、不要勉强，不要逞强，要坚持运动和运动，不要做任何运动。
2、尽量去最近的地方找到冰块或冰袋进行崴脚处的冰敷，一般在扭伤后3天内要间断进行冰敷，同时注意不要对皮肤造成冻伤。
3、尽量抬高崴脚的关节，以利于静脉回流。
4、如果可以的话，可以找到弹性绷带来固定关节，无论是用绷带还是用布条固定关节，都可以降低关节的运动。
在做完上述治疗后，关节周围出现了关节出血、皮肤发青的情况，应该是韧带受损，需要到医院做进一步的检查。
这个是失用性萎缩，锻炼后就能恢复的。地上放个啤酒瓶，人坐着，脚随瓶在地上滚动，锻炼几天后，人手扶牢靠的地方，单腿站立，病腿放瓶子上随瓶滚动。每次锻炼前后骨折局部热敷。
足部骨折，如果骨折移位不明显的话，可选择使用石膏固定，石膏固定一个月后复查拆除石膏，之后进行功能锻炼，三个月或以上，可恢复正常活动。移位明显，石膏固定效果差的，应进行手术治疗，手术应该复位移位的骨折端，之后采用钢板螺钉进行固定。
脚腕扭伤了以后主要是休息制动，并且采取冷敷、药物治疗来促进损伤的修复。踝关节扭伤是一种比较常见的运动损伤，一般都是先固定、冷敷、制动、消肿等治疗。一般有刚性和半刚性两种。一般在两个星期后进行半刚性固定，以便于功能锻炼。踝关节扭伤是指关节周围的韧带性损伤，严重的需要手术，轻度的可以采用功能锻炼来保守治疗。另外，当出现踝关节扭伤时，需要拍打X光片来诊断。
考虑是踝关节的位置疼痛，可能是扭伤后韧带损伤，可能是骨肿瘤，或者说踝关节蜕变骨关节炎等问题导致，还有就是痛风也较为常见，考虑常规的拍片了解骨质有无明显的异常，关节有无明显骨关节炎的表现，同时注意观察有无存在红肿疼痛现象，疼痛很厉害，可以考虑药物缓解疼痛，减少走动。