本人失眠一年多了，最近发现睡眠越来越浅了，还有平躺睡觉起来手会麻，有时坐着脚也会麻，是血虚吗？
失眠睡眠质量不好的解决方法具体如下：
一、睡前可以用热水泡脚。对于睡眠质量不好的人，可以在睡前一小时用热水泡脚。用热水泡脚时，能加快全身血液循环，有效改善因心情不好或神经衰弱引起的失眠。而且泡脚时，脚和小腿的血管会扩张，体内的血液会流向下肢，使大脑供血减少，从而使大脑感到疲劳。
二、睡前半小时喝牛奶。每晚睡前半小时可以喝一杯温牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可以在体内合成大量的血清素，抑制过度兴奋的神经，达到宁心安神、催眠安神的效果。
三、增加镇静安神的食物。在日常饮食中，应添加一些能镇静安神、促进睡眠的食物。比如可以用酸枣仁配糯米粥，或者莲子配银耳桂圆汤。
长期失眠会导致脑梗。
长期睡眠不足会导致各系统紊乱，身体机能下降，长期失眠会导致各种疾病。如果人们在短时间内失眠，就会出现虚弱、头晕、腰酸、耳鸣、心悸、气短等症状。如果长期睡眠不足，会造成自身情绪焦虑、不安，免疫力下降，进而引发各种疾病，如神经衰弱、感冒、肠胃病、心肌梗塞、脑梗塞、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至引起猝死，给患者的身心健康带来严重危害。
长期失眠的原因如下：
1、精神因素，当脾气性格异常，容易纠结和放不下心里的事情，或长期慢性事件刺激是失眠的主要原因。
2、睡眠习惯不好，喜欢开灯睡觉，睡前喜欢看恐怖电影，喝浓茶咖啡等也会导致长期失眠。
3、环境因素也会在一定程度上导致长期失眠，环境温度过高或过低、环境太干燥、潮湿、嘈杂会引起长期失眠。
失眠会引发高血压。
睡不好的人晚上会有高血压。长时间熬夜或失眠的话，晚上交感神经也会兴奋，血管收缩，各重要器官不能充分休息，破坏了正常血压勺子型曲线的规律。夜间血压不仅会持续上升，还会对心脏、大脑、肾脏等靶器官造成直接损伤。正常人在失眠状态下血压会暂时升高，而长期失眠直接关系到夜间高血压的发生。目前，相关研究所表示，正常血压表现为白天的高、晚上低的勺型曲线，这种勺型曲线可以稳定血压，各重要器官在晚上可以得到充分的休息。
长期失眠确实容易导致抑郁。
实际长期失眠不仅容易抑郁，而且容易导致多与睡眠相关的心理问题，如焦虑、压力强迫症状、神经衰弱、糖尿病、高血压等。另外，长期失眠也容易引起皮肤松弛、压力性肥胖，甚至很多女性发现长期失眠之后，皮肤变差了、容易长痘了、内分泌失调了、月经紊乱了，这些都是长期失眠的一些不良后果，所以睡眠问题需要重视，及时调理或就医。
脑梗死后会有四肢麻木的情况。需要到医院的神经内科进行治疗，需要在医生的指导下使用扩血管药物、营养脑细胞、营养神经等药物。多喝牛奶，豆制品等含有丰富蛋白质的食物，多吃苹果，葡萄，梨等水果，避免食用动物内脏，油炸类，肥肉，腌制性食物，烧烤，多做户外活动，避免熬夜，保证充足的睡眠。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。