春节要到欧洲去旅行,担心可能因为时差而造成身体不适...

会员51422111 22岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
春节要到欧洲去旅行,担心可能因为时差而造成身体不适,请问需要注意什么?
想得到怎样的帮助:

需要带些什么药,以及可能出现的问题及处理方法。

医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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肖新洋 山东齐鲁医院皮肤科 三级甲等
擅长:荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
已帮助用户: 101147
问题分析:1. 出发前一夜一定要好好睡觉,足够的睡眠会帮助你避免时差带来的身体不适。 2. 对于要在目的地呆上2天以上的人来说,如果你要往东飞,可以在登机的前几晚提前一小时睡觉。如果是往西飞,则应该比平常晚睡些。 3. 飞行时一定要多喝水,足够的水分会让你避免脱水造成的失眠。 4. 到达目的地后,一定要在当地时间的饭点吃饭,并且进食比较清淡的食物。
意见建议:5. 倒时差期间,睡觉前4小时前避免饮用含有咖啡因的饮料,比如茶和咖啡,睡前2小时尽量不要喝酒。否则会消减睡意。 6. 如果到达目的地时是白天,尽量克服睡意,到当地时间的晚上再睡觉。打盹会延长时差感。
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