促进垂体分泌生长激素的最有效的食物。促进长高的最有效的食物。如何判断自己是否患有矮小症？（短时间内。）
在青春期一定要注重睡眠，多晒太阳饮食以及运动。而过了青春期之后，体内的生长激素急剧减少。此时需要长高除了需要注意睡眠，饮食以及运动，还要借助医疗来帮助长高。
如果是处于青春期时期，青春期是身体生长发育高峰期，骨骺线还没有闭合。想快速长高的话首先要生活规律。同时还要加强体育锻炼，比如打篮球，游泳等，能刺激骨细胞分裂增多，对长高都是有帮助的。
可以通过平时加强营养，特别是多吃一些优质蛋白质，多吃一些补钙的食物，另外加强运动是最好的长高的办法，可以进行篮球、排球等球类的运动，都可以促进快速的长高。
一般情况下，长高并没有什么有效的方法，但可以在医生指导下通过均衡饮食、适量锻炼、改善生活习惯等促进生长发育。
孩子的身高和遗传基因是有关系的。如果父母的身高不是特别高的情况下，孩子的身高也不会特别高，平时尽量让孩子多吃一些高蛋白、高钙类的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，搭配新鲜的蔬菜水果；适量晒太阳，或在医生指导下补充维生素D制剂，做到营养均衡、充足，有助于生长发育。
青春期女生快速长高首先要有足够的睡眠，小女生都爱熬夜看电视什么的，千万不要去熬夜看电视，上网玩游戏什么的。保持好的心情，每天快快乐乐的就能长高，不要有压力，然后就是千万不要为了身材苗条去减肥什么的，这段时间要注意生长所需要的营养。
女生想要快速长高，可以通过适当的运动锻炼或者是补充营养的方法。身高一般首先天性遗传来决定，可以在生长发育阶段通过适当的运动锻炼，比如跳高或者是跑步加快人体新陈代谢，促进骨骼发育，可以起到增高的效果，平常还应当注意补充营养，多吃一些富含蛋白质的食物，注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，或者是牛奶鸡蛋类，有利于自身发育。
