男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续五年的高质量，所以男性最佳生育年龄为30到35周岁，男性在时期生出的小孩智力最高，最聪明，精子活力最好，有最强的生命力。这是因为男性精子质量在时期达到了高峰。
女人的最佳生育年龄是在24-32岁之间。年轻的女人身体的相机所分离比较旺盛，卵子的生长数量和质量都会相对好一些，怀孕的几率可以大大的提高，随着年龄的增长，女人在33岁之后产卵量会有所下降，而且卵子的质量可能也会受到影响，如果想要生一个健康的宝宝，可以到医院给身体做一个全面的检查，然后展开备孕的准备。
最佳的生育年龄一般男性在30-35岁，女性在25到30岁。在这个年龄段选择怀孕生宝宝可以减少流产，早产，畸形和小儿发育异常的症状。在备孕期间夫妻双方最好同时口服叶酸片，预防胎儿畸形。而且要忌烟忌酒。作息规律。多吃优质蛋白食物，以及新鲜的蔬菜水果，适当进行户外锻炼，增加自身免疫力。充分做好怀孕生宝宝的准备。
女性生育年龄在30岁之前，在21-28岁都是生育的绝佳年龄。大多数女性会在45-50岁左右绝经，绝经招示着女性的卵巢功能丧失，此时就不在具有生育能力。而在21到28岁时女性一生中身体素质好的时期，也是卵巢最健康，卵巢的分泌功能旺盛的时期，此期卵巢排出的卵泡发育为成熟卵子的几率大，而且卵子质量好，所以适合怀孕。
男性的生育年龄25岁-35岁为佳，因为这种年龄段的男性正当青壮年，除了有良好的身体素质这种优势以外，其外界因素也是比较成熟的。但是等到40岁-55岁时，睾丸功能开始衰退。
