问题分析：根据您的描述情况，之前一直不运动，一下子运动出现酸疼，这个主要是乳酸堆积比较多而引起的。
指导建议：运动的话需要循序渐进，不能一下子过量，也不要持续时间太长。出现酸疼的话可以适当的热敷，按摩具有活血的作用，有助于改善酸疼的情况。
一般的锻炼可以采取站立位或者是卧床位，在卧床位的时候做髋关节的外展就是侧卧位，侧卧在床上一般都是健侧在下，患侧在上，然后腿伸直往上抬，抬的过程中可以每十个为一组，连做三组每天。
宝宝的身体机能还没有完全成熟，抵抗力也比较差，所以平时如果不注意，很有可能会导致宝宝出现感冒、发热等情况。
宝宝发热的早期症状是面红、额头发热、手脚冰凉、精神差。另外，还会出现各种不同的表现，比如呼吸道感染会出现流涕、咽痛、咳嗽等症状，胃肠炎表现为腹痛、呕吐、腹泻等。尿频、尿痛、腰痛是泌尿系感染引起的。宝宝的各个系统表现为厌食、吐奶、腹泻等，并不典型。
身上一热就刺痒初步考虑是胆碱能型荨麻疹，此病主要由于运动、受热、精神紧张、进食热饮或酒精饮料等使胆碱能性神经发生冲动而释放乙酰胆碱，使嗜碱性粒细胞和肥大细胞内的环磷酸鸟苷的水平增高致释放组胺而发病。治疗方面首先要避免诱因，避免皮肤出汗，保持身体凉爽，避免受热、精神紧张、进食热饮或酒精饮料等。同时可以采用外用药物清热止痒。
一般情况下，天热身上起红疙瘩可以通过药物治疗、日常护理等方式来消除，具体内容如下：
1.药物治疗：如果患者在天热时身上起红疙瘩，患者可以遵医嘱使用曲安奈德氯霉素溶液、炉甘石洗剂、夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗，以缓解不适症状。
2.日常护理：如果患者在天热时身上起红疙瘩，患者应注意日常护理。患者要注意保持皮肤的干燥、清洁，要及时更换、清洗衣物。此外，患者应避免食用辛辣刺激性食物，避免熬夜。
这时候积极的给予良好的生活方式调整，三餐定时或少量多餐，低盐低脂低糖饮食，清淡饮食很重要，可逆转。正常吃正常喝，不通过药物，半个月后做个ogtt如果都达标，就正常了，血压、甘油三酯、体重指数均有不同程度的改善，则提示糖尿病前期治疗会有好的逆转。
