不用太紧张的。一定是平时宅家里太多了，一下子心理场景变换失调，一步一步慢慢来就行了。如从多与朋友聊天(不是网聊)开始，慢慢健谈啦，再多出门到热闹的地方，当患者感觉不会不自在时，就可以放心去交朋友啦。

不采取措施治疗社交恐慌，自愈的可能性比较小。治疗社交恐惧症要依据实际情况，制定出一个详细的计划，才能给出较为准确的时间。一般来说，如果每周治疗一次，大概需要3到4个月的时间，但是需要按个人情况讨论。如

社交恐惧症会引起视线对视恐慌、不敢在公众场合大声发言、逃避社交、害怕与人多交谈说话等问题；如果你从小一直都是这样的，那就需要参加系统的心理辅导，社交恐惧症都是可以调节好的，一般轻度的社交恐惧症一个月

缺乏锻炼。有人认为自己缺乏社交技巧和能力的培训锻炼，缺乏社交技巧给别人造成不好的印象，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙，也容易造成紧张害怕。自我贬低。们在社交

采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，也可以采取情景治疗的方式，在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐

遗传因素，社交恐惧症与遗传有一定的关系。有些人的体质中含有过多或过少的“5-羟色胺”，会引起社交恐惧症，并且非常有可能遗传给下一代。自卑，有些人过度自卑，觉得别人都是高高在上的，很怕在交流中让自己丢脸。

降低机体免疫力：恐惧虽然是心理方面的疾病，但是会引发其它的疾病，当我们恐惧症发病时，常会出现头痛，头晕，心烦，恐慌等症状表现，有时还会伴有恶心，呕吐等。这种长期的精神不稳定会降低机体的免疫力，内分泌

有许多心理学方法可以解决社交恐慌疾病，比如较为合适的系统脱敏法，这种方法是一步一步的进行，逐步向目标接近。例如：先在社交交往中保持和他人的目光接触，如果达到了，就给自己一点小小奖励；提高说话声音到正

社交恐惧症也分为轻微社交恐惧症和特殊社交恐惧症。轻微社交恐惧症指的是在任何地方，比如餐厅、教室、办公室等地方，内心会感觉非常害怕，害怕别人会关注你。病人应及时到正规的医院检查，明确诊断，在医生的指导

社交恐惧症主要在社交场合过度紧张害怕进而回避社交场所。严重可能整日待在家里，无法进行正常的社交，可能会出现消极行为。及时到心理科选择抗焦虑药物治疗及认知行为治疗。