您好,我想健康减肥,希望你能帮到我,谢谢

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您好,请问怎样健康减肥,谢谢!我是全身都胖,身高156体重126斤,曾经吃过减肥药,先天性肥胖,生完孩子后又胖了十斤,平时吃的也不是很多。
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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许鹤同 保定252医院外科 三级甲等
擅长:骨折,腰椎间盘突出,关节脱位,韧带拉伤,压缩性骨折...
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指导意见:您好,减肥可以采用运动加节食。运动可以循序渐进,但一定要坚持。要合理膳食,不能有聚餐就暴饮暴食,另外规律的作息很有用处。希望您能坚持运动。
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郑佳佳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导:你好:首先在饮食上,早上吃好点,中午吃的丰富点,晚上少吃或是只吃水果蔬菜。控制食欲,摆脱高能量高热量食物,控制主食和限制甜食的摄入,适当多吃富含纤维素的食物,最好不要吃夜宵。在生活中,养成良好的作息规律,不仅有益于自己的身体健康,也对减肥有一定的作用。每周坚持运动5-6次,每次40分钟左右。例如慢跑,瑜伽,快走,健身操等运动。
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扈娜 主管护师 衡水市第五人民医院外科 二级
擅长:骨折
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指导意见:需要多运动,如跑步、快走、瑜伽、打羽毛球,循序渐进,重在坚持。饮食方面,需多饮水,易低脂、低糖、高纤维素饮食。
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼, 一方面锻炼可以消耗能力, 饮食又可以控制能量的摄入,增加脂肪的分解,达到减肥的目的。
意见建议:减肥期间最好不要吃油腻的食物, 以清淡食物和水果,蔬菜为主 ,控制食如量就可以了。
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相关问答

不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法,这些都是没有什么作用的,而且会有反弹的现象,生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的,也不要过于着急,平时饮食做到少吃多餐,不要暴饮暴食,坚持锻炼身体。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。
1.调节饮食:减肥期间,通常需要控制脂肪摄入,减少脂肪在体内的逗留时间。所以,减肥者需要保持饮食清淡,可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜,还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物,通常能够健康的减肥。
2.适当锻炼:除了饮食外,减肥通常还需配合运动,如爬山、慢跑、游泳等,可以加快身体新陈代谢,促进脂肪燃烧,可减少脂肪堆积,达到健康减肥的效果。需注意的是,其需要时间较久,建议长期坚持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

懒人健康减肥法减肥水果蔬菜沙拉的做法是将黄瓜、苹果、番茄等削皮,切成小块,将生菜、圆白菜洗干净晾干备用。将所有的食材混合在一起。加入沙拉酱和酸奶。将柠檬片挤出汁水果中,最后,搅拌均匀就成了美味的减肥沙拉了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥需要低热量饮食,目前减肥的热量摄入,是在1200千~1500千卡,具体的饮食可以是每天粮食类食物大约在200g左右。可以进食1~2两瘦肉,再加一个鸡蛋或一包牛奶。可以适当多吃蔬菜,炒菜要少放油,每天的油脂限制在30克左右。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练,休息等情况而定,通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月,瘦个4斤到5斤,算是正常的健康减肥了,不要再妄想多瘦几斤,减肥是个大工程,心急吃不了热豆腐,一口也吃不成个胖子,慢慢来是很主要的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

保持燃脂心率不一定就能减肥,通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。
燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果,并且应该长期坚持,同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物,比如红烧肉、奶油蛋糕等;增加运动量,如慢跑、仰卧起坐、游泳等,都可以消耗身体摄入的热量,燃烧体内的脂肪,而且也能够增强体质。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。