想知道怎么摆脱这种感觉
跑完步不要马上洗澡，应休息20~40分钟后再去洗澡。因为运动时毛细血管扩张，毛孔开放，跑完步后立即洗澡，毛细血管和毛孔会立即收缩，使人体内的有害物质无法排出体外，对皮肤也不好，且容易感冒。
晚上每一个小时就小便一次是不正常的，这个可能是尿路感染导致的不适或者尿道炎的可能，需要使用抗菌消炎，清热解毒，清热泻火，补肾固本的药物治疗，并注意不要吃辛辣和刺激性的食物，并禁烟酒。
家禽肉类、鱼类等动物性食品及豆制品是食物的蛋白质来源，可适当增加，每周有1-2次动物内脏、海带或紫菜之类，以补充维生素和某些微微量元素。绿叶蔬菜含有丰富的胡萝卜素，每天应进食一定数量，水果也需要。
先取痘痘控制感染，彻底清洁伤口，用一些药物进行冲洗，碘伏消毒周围皮肤，防止再次感染，应防止翻身，每转一转两次每天一次，经常换衣服，睡觉，保持皮肤清洁有弹性，平时拍一下，促进血液循环，瘫痪病人，消毒控制感染。
现在人们优生优育的意识比较强，在要孩子之前会做相关的孕前的检查，这个也是为了要上一个优质宝宝做准备的。女性的话，可以做一下优生五项的检查，以及卵泡监测，看看大概在什么时间排卵，这样怀孕的几率相对来说比较大一点，男性的话，在准备要孩子之前的三个月，戒烟戒酒。
预防痘痘的方法如下：
1、绿茶洗脸，绿茶具有良好的抗氧化作用，可以清除毛孔中的杂质，绿茶可以促进痘痘的恢复。
2、热敷：洗净肌肤后，先用一盆温水，将面部贴近蒸汽，用毛巾将面部包裹3分钟，让毛孔张开，用75%酒精棉球消毒的刺激器轻轻按压痘痘边缘，去除痘痘。
3、避免使用含油脂或粉状的化妆品。
4、刺破维生素E胶囊，轻轻按摩5-10分钟，维生素E会渗入肌肤，起到滋润的效果。
5、保证充足的睡眠，避免痘痘复发。需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
