检查一下心电图，排除生气导致的心肌供血不足的情况，考虑是由于肝气郁滞而造成的症状，可以吃一些药物来进行调理一下。平时一定要注意不要吃辛辣刺激的食物，清淡饮食，注意心情的舒畅。
主要考虑是由于心脏病导致，可能有心肌缺血或者心律失常的情况。可以做心彩、心电检查看看。如果没有问题，考虑由于肝气不舒或者肝气郁结导致的症状，属于心脏神经官能症，可以找中医面诊用药治疗，如通过中药汤剂或者中成药进行治疗。
心里老是紧张害怕心慌是一种比较常见的表现，它可能是一种焦虑现象，轻度的焦虑是焦虑的状态，患者会表现为容易紧张、担心、担忧，身体上会心慌胸闷、口干、坐立不安甚至出虚汗等，严重的影响到他的生活和工作的可能是焦虑症。
引起心慌的原因有很多，比如精神压力大、长时间睡眠不足、剧烈运动、心律失常等。平时保持充足的睡眠时间，放松心情，如果是心律失常，内科就诊，查心电图，心超，心肌酶谱，肌钙蛋白，甲状腺功能，电解质等。如果查了没什么，建议看看中医。
常见的是由心脏供血不足、甲状腺功能亢进以及一些生理性的原因导致的，剧烈运动、重体力劳动、低血压、在密闭空间内待的时间长等。还有可能是心脏病变导致的，冠心病、心肌缺血、心律不齐等。可以去医院做检查，明确原因之后再进行治疗，平时注意饮食的合理搭配，多吃一些蔬菜水果，避免食用油腻刺激的食物。注意调节自己的心态，保持乐观。
心里老是紧张、害怕、心慌，在精神心理科比较常见于焦虑症。焦虑症的主要表现，精神焦虑。出现莫名其妙的紧张、担心、害怕、恐惧、强迫，表现为杞人忧天。患者出现自主神经功能障碍，如出现头晕、头痛、头皮发麻、颈部不适感、咽部梗阻感不适感以及气促、呼吸困难、心慌、心悸、胸闷、气短、心跳加快、胃、肠不适症状、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、尿频、尿急、出汗、忽冷、忽热等临床表现。