颈肩腰腿痛中医方法有很多，外治法，主要有针灸拔罐，还有颈椎腰椎的牵引，以及中医指导进行恢复性的功能锻炼。但是较为严重的，还是去综合治。颈肩腰腿痛的针灸效果还是很理想的，尤其是一些急性的腰扭伤，还有急性的落枕，也会有立竿见影的效果。如果疼痛的时间比较长，也可以通过针灸来疏通经络，通过止痛，达到效果。但是病程长，可能周期也相对长一些，疗效可能没有急性期恢复的那么快。
这个可以用热毛巾敷在自己大腿疼痛的地方，可以缓解疼痛的问题，但是也并不确定一定是因为肌肉拉伤导致的大腿疼痛，如果是其他原因的话，也可以活动自己大腿内侧，经常活动的话可能会减轻痛感。
如果有腰腿痛，可以去骨科或者是运动创伤科。骨科可以根据腰腿痛的临床表现、外伤史、体检等方面的表现，根据病因以及患病部位，确定是不是需要进一步的检查，比如炎症、腰椎间盘突出症等骨科范围的疾病，确定如果不是其他疾病的并发症，可以去理疗科或者是康复科。如果只是出现腰部疼痛，还可以去泌尿科做泌尿系统的检查。
腰部疼痛的原因有很多，需要排除腰肌劳损，腰椎疾病，甚至是肾脏疾病所引起的可能性。应该是先去医院进行检查，明确病因才能对症下药。另外就是近期应该不要做体力活，应该注意休息，在饮食方面多多补充一下营养。
如果平时工作不是繁重的话，这种也是不正常的现象，需要去医院检查问诊的，腿部疼痛需到医院骨科拍照，消除股骨头坏死、滑膜炎等局部原因引起的疼痛，再行腰椎CT检查，确定是否为腰椎间盘突出、神经压迫引起的疼痛。
可以去找个专业中医大夫具体的给辩证论治的调理下骨质疏松的情况，而对于骨质疏松的情况，也是属于肾虚的，同样是可以进行中医调理的。随着年龄的增大，体内的钙质会流失，从而导致缺钙。主要就是选择应用一些补钙的药物进行调理治疗的，同时也要注意经常晒太阳，也可以配合应用一些药物等共同进行治疗。平时也要注意，尽量不要进行剧烈的活动，饮食上也要注意多吃一些含钙的食物，这样才有利于促进钙的吸收。每天要尽量养成喝牛奶的习惯。