孕妇控制体重，可以少食多餐安排饮食，多吃高蛋白的东西，牛奶，鸡蛋每日不可少，蔬菜多吃，肉可选择鱼肉来吃，水果也要控制不能多吃。保证充足的睡眠。油的东西就更要少吃些了。
孕妇8-9月可以通过以下方法来控制体重：
女性在进入怀孕后期时，会因为在孕期时摄入的营养过多，也就使得孕妇的体重在这段时间增重，而且这时的胎儿也已发育完全，也是使得孕妇体重增加，这时孕妇可以通过进行适量的运动，保持营养的全面,保证荤素的合理搭配,少吃或者不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，少吃油腻的食物等方法来起到降低体重的作用。
一般情况下，孕妇可以通过调节饮食、适量运动来控制体重。
1.调节饮食：孕妇如果体重增长过快，可以通过调节饮食来控制体重，少吃高热量的食物，比如蛋糕、奶茶、炸鸡、蹄髈等，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如花椰菜、苹果等，能有效减少热量的摄入。
2.适量运动：孕妇可以通过适量运动来控制体重，每天坚持慢走半小时，消耗体内多余的脂肪，能够有效避免体重过重。
孕妇平时需要保持清淡饮食，定期进行产前检查，有利于身体健康。
怀孕后一般可以通过以下方式进行控制体重。
在怀孕期间，孕妇的身体会增加11.5公斤至16公斤。超重会造成孕妇生产时出现的困难和妊娠时的并发症。如果是因为营养不足，会造成胎儿发育受到限制，从而出现早产、体重下降等问题。所以要加强对体重的控制。
孕妇可以在孕期进行日常的家务活和适度的锻炼。建议一天步行30多分钟，对促进胎儿发育和自然生产都是有益的。怀孕妇女也可以进行凯格尔体操。
一般情况下，在怀孕期间，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，既可以提高孕妇的免疫力，也能够促进胃肠蠕动，帮助消化，控制体重增长过快。
孕妇在怀孕期间由于胚胎不断生长发育，体内激素水平变化可能会导致孕妇出现犯困、懒散的情况，运动量减少也容易使孕妇体重增长，所以怀孕期间还可根据自身体质情况饭后散步、瑜伽、做家务等，可以促进机体多余的脂肪消耗，加速新陈代谢，利于控制体重。
每天两个鸡蛋，一杯牛奶，合理搭配蔬菜水果，谷类，肉类，平时可加一点干果，吃饭时细嚼慢咽，只要身体舒服，再有适量运动，这样坚持下来，每天饮食注意保持均衡即可，不要胡吃海喝的，不会变胖。