养成良好的生活习惯，平时不要抽烟，不要喝酒，不要穿紧身内衣，不要蒸桑拿、泡澡，不久坐，更要洁身自好，防止性传播性疾病，注意适当的锻炼身体，但是也不能过度运动，适当的控制体重，肥胖或者消瘦都会引起精子质量下降。避免接触有毒有害的物质，尽量避免影响精子质量的药物的服用。
适当的锻炼身体，增强体质，避免劳累，保持良好的生活习惯。平日里要穿比较宽松的衣服，每天可以用冷水浸泡或者是冷毛巾敷阴囊，降低睾丸温度。另外，可以多吃一些有利于增加精子活动力的东西。
可在饮食上多吃含锌，含钙以及富含氨基酸的食物，动物内脏。戒烟戒酒，可穿宽松的衣物，适度锻炼身体，保持身材，避免久坐或者跷二郎腿的坐姿。减少蒸桑拿，游泳，泡温泉等导致睾丸局部温度升高的娱乐活动。
精液一般在体外可以生存几个小时，但是需要根据各种环境决定。在女性体内一般生存的期间是24到48小时左右。在温度较热或者比较寒冷的地方只有几个小时的生存时间。常温天气或者接近人体气温的时间会比较长一点。
注重调整饮食结构、充养肾精。不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。不要久坐，长时间坐在那里不动，它对会阴部的一个局部的血液循环是不利的，对于阴囊产生精子的环境也是不利的。
精子在女性体内可以存活24到48个小时，如果想怀孕可以测一下排卵期，在排卵期发生性行为是很容易受孕的，如果不孕不育做试管婴儿，存活时间大约在一个小时，需要去医院进行完成，平时要放松心情，不要紧张有利于受孕。
