我是学生,我想快速瘦下来

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我13岁,女学生,我体重已经达到了130,我现在最胖的地方就是腿部和腰部,一直想瘦下来,可是学习紧张,又没时间来运动那些的,所以请医生帮我想想法子吧
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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赵玉芹 护士 辽源矿业(集团)有限责任公司职工总医院内科 三级乙等
擅长:急慢性心功能不全,急慢性心力衰竭,急慢性心包炎,心...
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指导意见:您好,减肥的方法无非就是节食和运动相结合的办法,建议您在控制饮食的前提下,每天抽出二十到三十分钟运动。
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杜国强 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制...
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健康指导:首先根据你的年龄等情况不建议刻意的减肥瘦身,因为你还处于身体生长发育期;建议在日常饮食生活中注意养成良好的饮食生活作息习惯,少吃零食,高脂肪类食物比如巧克力、甜食,特别是睡前不宜进食等;多进行户外活动锻炼等;
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杨静茹 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:健康减肥、美容瘦身、健康管理
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健康指导:想要减肥对学生来说是很难的 没有足够的时间运动和饮食也不是很规律 平时可以利用闲暇时间 每周运动3-4次 每次坚持45分钟以上 会有很好的效果 饮食要清淡易消化 多吃蛋白质含量高的食物 高脂肪高油腻食物不要吃
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姚学华 副主任医师 胜利油田管理局龙口基地中心医院内科 一级甲等
擅长:冠心病,高血压,高脂血症
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指导意见:减肥的主要办法就是饮食和运动相结合,饮食上注意要少量多餐,同时要少吃主食多吃一些蔬菜和水果,不要吃热量高的食物,配合运动锻炼,每天坚持跑步至少四十分钟以上就会有良好的效果。目前如果没有时间运动主要从饮食上进行控制
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李佳祥 医师 长沟中心卫生院内科 一级甲等
擅长:冠心病,心绞痛,心肌梗死,动脉硬化
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指导意见:你好,根据你的情况建议你可以从饮食上加以注意,多吃蔬菜水果,少吃油炸食品,油腻饮食,可以吃些优质的蛋白质,瘦的鸡,鸭,鱼肉,每天上学或是放学尽量采取步行,睡前不吃任何事物,坚持下去,对控制体重很有帮助。
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刘进 医师 朝阳县第三人民医院内科 一级甲等
擅长:冠心病,低血压,心肌缺血,心肌梗死,早搏,心绞痛,...
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指导意见:科学的减肥方法就是适当控制饮食,同时加强锻炼,没有什么捷径可走。
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李凯凯 护士 长治市仁仁康复医院内科
擅长:冠心病,心绞痛,动脉硬化,心肌梗死,肺炎,感冒,老...
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指导意见:根据您描述的情况,您可以通过饮食调节和运动来减肥,不可使用减肥药或节食,平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,忌油腻油炸,高脂肪,高热量,高糖食物和各种膨化的零食甜品,多运动,如慢跑,转呼啦圈,坚持有氧锻炼,减少脂肪堆积
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王宇 护士 长山镇防保中心站内科
擅长:急性上呼道感染
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指导意见:你好,为你服务非常高兴,建议多运动,你每天运动30分钟,在饮食上也要和里别多吃,少吃,油腻的千万别吃,健康减肥。
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断奶后会瘦的,因为喂奶期间体内雌激素水平高,雌激素容易囤积脂肪。女性哺乳期吃量大,同时提供两个人的能量供宝宝生长发育的需要,断奶后机体只需供给一个人的热量和营养,相对进食量减少,可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

在流产后一般是不影响体重的,但是手术后可能会出现气血虚的情况,在流产手术后多吃新鲜的蔬菜水果等,看一下食欲等是否正常即可,同时流产后以后的性生活应该注意避孕的。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

瘦小腿的基本理论就是让小腿的肌肉放松,再逐渐减掉小腿上面多余的脂肪。在日常生活中行走的时候,尽量穿平底鞋,这样才能够减少小腿部分的用力,防止脂肪聚集形成肌肉。除此之外,在运动过后,一定要对小腿肌肉进行按摩,让小腿上本来比较坚硬的肌肉变得柔软,这样才能够更加有效的瘦小腿。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

肌肉腿是可以瘦下来的,首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌,因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌,因为这些肌肉不够发达,所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝,所以会出现越跑小腿越粗。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

艾滋病之后胃突然变坏;饮食不思,身体很快消瘦,病人在一个月中可能减轻体重8公斤左右。所以是会变瘦的,然后平时的话饮食要清淡点,不要食用辛辣的食物,还有要注意休息,多喝点热水,还要多注意一下卫生环境。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

如果一天只是吃一顿饭,是可以减肥,但是这种减肥方法对身体是有害的,属于饥饿减肥法,长期下去对胃肠道不好,如意患胃肠道疾病。而且长期下去有可能会导致营养不良,严重影响病人的生活以及工作。

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擅长:内科、心血管疾病