维生素是人体重要的营养素之一,维生素在人体的含量及其微少,属于微量营养素,但在机体代谢、生长发育等过程中起着重要的作用。维生素吃多了,可能会出现厌食,恶心,烦躁,皮肤瘙痒的症状。
药店卖的2元一瓶的维生素C是可以吃的,如果身体需要补充维生素C,药店里面2块钱一瓶的药字号维C,其实和某些动辄几十上百的“天然维生素C”比起来,确实是非常好的选择。药字号的维生素C,通常的标志含量是100mg/片,一片就可以达到成年人所需要的日补充量。而且药字号的维生素C含量和药品的质量都是非常有保障的。
3岁多的孩子大多都不喜欢吃蔬菜,也不喜欢吃水果,只喜欢吃零食,这样就可能会出现一些微量元素的缺乏。良好的饮食习惯会伴随孩子一生,要有耐心在孩子成长发育期可以补充多种维生素,避免发育迟缓同时纠正饮食习惯。
多种维生素的主要作用就是,能够补充人体所需的各种营养物质,具体的说每种维生素的作用是不同的,比如维生素a就是起到保护视力的作用,而维生素c则具有抗老化的作用,维生素B1能够起到维持神经,心脏的活动机能,而且还可以起到调节胃肠蠕动,促进生长发育的作用。
多种维生素矿物质片对身体的好处通常是维持人体功能正常代谢。
B族维生素、微量元素类等多种维生素和矿物质可以为机体补充营养,维持人体正常功能代谢。孕妇在妊娠期间可以服用多种维生素和矿物质,这对于胎儿的生长发育是非常重要的。另外,还可以补充一些营养物质,如叶酸、钙、磷、锌、锰等。
平时还可以适量吃白菜、猕猴桃、胡萝卜等食物来补充营养,还要保证充足的睡眠时间。
维生素B1导致失眠,可以通过以下方式改善:
1.选择在早上和中午服用维生素,但不要在晚饭后服用。
2.维生素b1与谷维素一起服用。
3.不能只靠维生素B1来解决失眠。我们需要以其余的形式进行干预,比如从心理问题入手,让患者保持稳定的情绪。不要想太多,多注意锻炼,转移大脑的注意力,必要时遵医嘱服用一些镇静催眠药物进行治疗。