减肥的方法非常多，标准体重等于身高减105，轻到中度的肥胖，以饮食控制和运动锻.炼为主，限制每天进食的总热量，在同等热量的前提下，多吃一些低热量低脂肪的食物，看个人的年龄和身体状况，选择个人喜爱的运动锻炼方式，爬山，打球，骑车等有氧运动，而如果是重度的肥胖，在饮食和运动控制的基础上可以使用一些控制体重的药物。
高血压肥胖病人减肥之法，不宜盲目用某些降压药物，由于自身高血压患者需要长时间服用药物，这给人体带来了较大的副作用，提出从饮食上进行调控，达到少食多餐的目的，切忌暴饮暴食，坚持进行体育锻炼，培养良好习惯。
此外，高血压肥胖减肥的过程中，应该避免剧烈运动，或是通过不吃饭的方式减肥，以免适得其反，反而不利于病症控制。
一般来说，肥胖导致高血压的原因如下：
肥胖者的血管内外都有脂肪，容易影响血管通透性，使血管壁弹性变差，进而可能引发高血压；肥胖患者的血液中葡萄糖浓度升高，会损害血管壁，减弱血管的弹性，进而引发高血压；日常生活中患者应适当运动，比如慢跑、游泳等，还要注意个人饮食健康，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意控制体重，有利于身体健康。
问题分析：根据您的描述，症状是有相关性的，首先您得需要减肥，减肥以后血压可能也会有所下降，体重指数也会有所下降，打鼾的情况也会有所减轻。
指导建议：平时加强体育锻炼，每天有氧锻炼，一般在40分钟到一小时左右，坚持3~6个月，体重可以有效的下降，另外饮食方面要多吃蔬菜，控制高热量，高糖分，高盐分，高油脂，高胆固醇等食物。平时也要注意休息，不要劳累熬夜，放松心情，减少压力。如果血压持续高，建议需要去高血压门诊就诊，正规的采取降压治疗。定期监测血压的情况。
不是所有的胖人都有血压高，但是体重超重的人非常容易导致血压升高。肥胖的人身体脂肪含量很高，堆积的脂肪会在人体的各个部位，包括心脏和血管扩张会因为脂肪的堆积而受到限制，血压就会出现升高。另外，肥胖的人身体耗氧量要比正常体重的人群耗氧量大，因此心脏器官需要更多的血液，此时会因为肥胖的问题导致心脏负荷增加，血压因此会出现高升。
