腰疼可以通过身体姿势和理疗等方法缓解。腰椎间盘突出症、慢性劳损等引起的腰痛，需要保持良好的姿势，在工作中要注意调整好自己的姿势，避免久坐、久站、弯腰、扛抬重物等，避免局部疼痛加剧。可以在医生的指导下进行局部热敷烫洗，同时还可以进行腰背部肌肉功能锻炼，这样可以加强局部的肌肉力量，缓解局部疼痛。需要在医生指导下口服双氯芬酸钠等非甾体类的消炎止痛药物，如果是腰椎滑脱引起的腰痛，需要进行外科治疗。
可以跑步，但是要适量。是腰椎间盘突出而言，保守治疗，疼痛缓解后，可以平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，运动可以选择无疼痛情况下，逐步倒退跑，游泳等锻炼腰背部肌肉，预防复发。
可以去骨科就诊，进行合理地检查治疗，避免反复或加重，同时注意多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，积极的调整，进行恢复。先卧床休息几天，如果不缓解，拍个片看看。
腰疼应该看骨科。任何导致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它们包括：突然负重或扭转、腰部外伤、体位不当，长期居处潮湿及腰部受凉，肾积水及结石等。出现腰疼症状的常见疾病有：腰椎间盘病变、退行性脊柱炎、腰肌劳损、腰肌纤维炎、肾输尿管病、盆腔炎、女性经期、外伤等。
可能为腰部疼痛，当腰部活动时出现异常响声。这种情况常见于腰椎不稳，或腰椎小关节功能紊乱，腰椎退变及腰椎增生等，可以去正规医院脊柱科或疼痛科就诊，进行拍片或核磁共振等检查，结合患者的年龄及症状与医生查体等进行判断分析，平时要避免弯腰的姿势及腰部负重活动，适当进行腰背肌功能练习。