休养至少需要三周左右的时间。这三周禁止局部负重活动，局部进行理疗热敷，可以适当的口服活血化瘀的药物。因跑步晨练导致的膝盖损伤，相对比较轻，也就是2到3周。然后进行复查。
可以带宝宝到医院进行脑电图检查看看，需要特别担心。只要没有恶心，没有吃不进饭，没有哭闹，就没有事的，说明可能是摔伤疼痛所造成的，可以不必进行特殊处理，考虑可能是没有健康影响的。
一般情况下，皮肤磕碰后容易出现瘀青，患者可通过饮食调整加以改进，如适当增加蔬菜水果的摄入、平衡膳食、不要挑食、不要偏食等，有利于改善相关情况。如果患者出现有血小板减少、过敏性紫癜、凝血因子缺乏等情况，需到医院检查血液情况，并根据具体检查结果，在医生的指导下对症治疗，以免给身体带来不良的影响，影响身体健康。
磕碰容易，淤青主要是因为局部出现淤血的情况，可以服用一些活血化瘀的药物，同时要注意休息，也是可以进行热敷治疗的，有部分的人是血液凝血功能异常，有一些轻微的磕碰就会形成淤青，平时可以适当的进行锻炼，增强自身的身体体质。
通常情况下，膝盖跑步时受伤的患者可以通过使用药物、热敷等方式进行治疗。具体情况分析如下：
1.使用药物：膝盖跑步时受伤的患者一般会出现膝盖疼痛的情况，患者可以在医生指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片、双醋瑞因胶囊等药物进行治疗。
2.热敷：热敷能够促进局部的血液循环，加快局部软组织肿胀的消退，并且能缓解疼痛，因此膝盖跑步时受伤的患者可以通过热敷来缓解疼痛。
膝盖受伤吃清淡、富有营养的食物好。
膝盖受伤后，患者可以多食用富含钙和蛋白的食物，有助于身体的恢复。单纯的膝关节扭伤不需要特别的治疗，恢复期间不能吃辛辣的东西，也不能吃太多油腻的东西。膝关节出现了骨折，建议多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食品，以加快愈合。平时多吃鱼汤、骨头汤、豆制品、鸡蛋、西红柿、菠菜等。
