考虑可能是因为腰椎间盘突出没有注意保养好，导致压迫到神经根以后引起的牵扯性疼痛，也有可能是因为最近这段时间劳累过度导致的肌肉劳损为主，需是要到医院先看一下。另外需要睡硬板床，注意腰部扭伤，过度疲劳，受寒，受湿等。
腰椎间盘突出需要避免劳累，避免久坐，避免不良姿势比如弯腰提重物，避免长期一个姿势过久，比如长时间坐着不动看电脑，还需要避免外伤和受凉。除了被动的防护，保养方面还需要主动的锻炼。
可以进行牵引的，也可以通过理疗，针灸，按摩，牵引以及贴膏药，服用活血化瘀，消炎镇痛，营养神经药物缓解症状，必要时做微创或手术治疗。要劳逸结合，不能做低头族，症状明显也只能用药物缓解。
腰椎间盘突出病因为腰椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出而刺激压迫脊神经脊髓等引起的腰腿疼痛酸困麻木等一系列症状。锻炼的话要坐着，用力挺腰，腰向后极度后仰，就是伸懒腰的动作。或仰卧于拱桥上，头及腿下垂活动，不要做收腹活动。
为腰椎间盘突出症的发生，可以口服消炎痛、药物治疗的，外敷活血化瘀、消肿止痛类膏药，也可以由专业人员进行理疗、按摩等。平卧硬板床，进行牵引治疗，要避免劳累，腰部热敷，在佩戴腰围后进行适当的腰部功能锻炼，加强营养。
腰椎间盘突出是不能治好的，真正的得了腰椎间盘突出以后，突出的椎间盘是回不进去的，要想治好椎间盘突出，还需要微创介入治疗或手术治疗，使椎间盘溶解或者缩小或者摘除，减少神经的压迫。同时不要搬重物，尽量不要经常干重活，建议可以做一下腰椎的牵引，配合服用非甾体类止痛药，也可以配合做一下针灸和推拿和物理治疗。