红枣中的钙、铁含量非常的高。正处于成长阶段的孩子以及正在步入老年阶段的老人就应该多吃红枣，这样能避免骨质疏松。而平时久蹲起来就会头晕、贫血的人也应该多吃。红枣进入体内后能促进白细胞的生成。白细胞本身它存在的主要价值就是吞噬各种病毒、有害细胞，所以如果能经常吃红枣，免疫力会变得更好。
红枣一天之中吃3个是较好的，红枣是滋补之物，但是也不宜吃太多，每天不宜超过五个，每天吃三颗枣既可为身体补充营养素，补血养颜，也不会因为摄取过多红枣中的糖分而损伤脾胃，引发血糖升高。
红枣是一种药食两用的食物，需要坚持才会有效，可以一天服用6枚左右。贫血的原因非常多，常见的有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫血、地中海贫血等，不同类型的贫血治疗方式是不同的。
红枣能补血安神，又味道香甜，对于脾胃虚寒，容易贫血的宝宝来说是非常有用的，但是红枣又不太好消化，所以每次给宝宝吃的时候要煮的软烂，并少量食用，吃枣之后需要多喝水，不容易便秘。
减肥期间每天可以红枣吃个3-5颗，小枣吃个5-7颗，不宜过多。适当的吃红枣对减肥并没有阻碍作用，红枣是营养丰富的食物，中医上红枣性温，能够益气也能够补血。平时多注意锻炼。