孕期睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。
孕妇在孕期有可能会有失眠的情况。可以用枕头来支持肚子和后背，这样可以提高睡觉的品质。白天的时候要注意的是，睡眠过多的话，很有可能会导致夜间的睡眠不足。夜间饮水过多也会对夜间的入睡造成一定的干扰。晚上睡觉前可以洗澡，也可以用温水泡脚，让身体得到充分的休息。可以让自己的情绪得到充分的释放，同时也可以听听轻一点的歌曲来助眠。
一般来说，怀孕睡眠不好可以通过以下方式进行改善。
孕妇需要尽量养成良好的作息习惯，睡前少进食。还可以在睡前洗个热水澡或者泡脚，听一点轻松的音乐，保持心情的轻松愉快。症状较为严重，并且自己改善不了，就需要及时到医院进行诊断治疗。
建议孕妇在孕期注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，养成良好的生活习惯，促进胎儿的健康生长。
问题分析：晚上睡不着觉，容易惊醒，根据您的年龄有可能是更年期综合症，有可能是缺钙或者是神经功能失调，等多方面因素有关
指导建议：建议需要补充钙片，多喝高钙牛奶，适当晒太阳，同时要放松心情，减少压力，适当锻炼身体，可以吃一些安神补脑液，归脾丸，谷维素等进行调理
长期失眠对胎儿发育会有影响的，主要是要保持有规律的作息，要放松心情，可以多与家人聊聊，保持心情愉快。长期失眠对胎儿发育会有影响的，主要保持有规律的作息，要放松心情，可以多与家人聊聊，保持心情愉快。
可以在睡前按摩，放松身体，放一些轻音乐，调整好睡姿，左侧卧睡姿可以减少压迫感，改善子宫内胎儿的供氧状态。按照自然的生物钟醒来，睡前不要有太多的负担，慢慢的调整就好了。
一般来说，宝宝睡眠不好可以通过改善睡眠环境、调整睡眠时间、多做运动等方式改善。
1.改善睡眠环境：家长应该给宝宝营造好的睡眠环境，比如讲睡前故事、减弱光线强度、减少噪音等。
2.调整睡眠时间：家长可以让宝宝在固定的时间睡眠，调整睡眠时间。
3.多做运动：家长可以让宝宝在白天多做运动，消耗宝宝的精力。
