凯格尔运动：可以强化膀胱和尿道周围的肌肉，提高膀胱重新训练：该项训练的疗程大约为12周，旨在延长排尿间隔时间。胱控制能力，减少尿急和尿频症状；饮食调整：避免摄入任何似乎会刺激膀胱或有利尿作用的食物。
尿频尿急下腹坠胀是常见的泌尿系统感染性疾病。平时要注意个人卫生，防止细菌侵入和病菌感染。穿棉质内衣裤，使患者保持干爽，避免紧身不透气的裤子，勤换内裤。不要用公共浴池、浴盆洗浴，不要坐在未经消毒的马桶上，不要与他人共用一条毛巾。
小孩上火尿频尿急疼痛需要消炎处理，这是小儿尿道炎的表现，可以去医院化验尿常规，也可以口服一些药物，要多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力。
问题分析：女性，30岁，左侧小腹疼痛，尿频，尿常规有隐血。
指导建议：不知道你月经是否正常，因为这个年龄段的人还要考虑和怀孕有关的问题，如果已经排除可以先按尿路感染治疗，多喝水，用点消炎药。
尿频尿急尿不尽是属于前列腺炎的症状，加上小腹下坠疼痛，基本可以确定了，前列腺炎伴有支原体感染！不管是急性还是慢性，由于前列腺体的特殊生理结构，决定了药物比较难直达病灶，而且药物只是对于缓解症状有一定的帮助，但是很容易复发！由于前列腺炎诱发病因多，建议针对病因针对性的治疗，同时做好日常预防保健，可以有效防止复发。
尿频、尿失禁引起的病因主要是泌尿系感染：多见于急慢性膀胱炎的病人，由于膀胱的炎性充血，导致膀胱逼尿肌不自主的收缩，引起尿频症状，而尿道括约肌的功能失调则可导致尿失禁症状。