可以对小腿进行一些瘦腿训练，比如慢跑，踏板舞等，但运动时间不能超过四十五分钟。跑步结束后，要进行放松训练。跑步过程中，不能终断，要匀速，呼吸节律要平稳。时间要控制在30分钟以上，不能超过60分钟。
站久了小腿变粗，有可能是站久了对血管形成长期压迫，使局部血液回流不畅，导致的肿胀或水肿，可以进行热敷，按摩局部，促进血液循环。避免长久站立，休息的时候可以把下肢抬高，对腿有缓解静脉曲张的作用。
可能导致下肢的肌肉发达的了，那么是可能导致变粗的情况的了，但是一般这个是属于个体差异，有些人就是不会的了。一般如果要保证塑形的话，可以考虑一些瑜伽，另外的话，平时也要注意清淡的饮食，适度的运动，不要过量。
跳绳是不会使小腿变粗的，但是应该按照正确合理的方法来进行。在平时的生活中跳绳，对减肥是有帮助的，而且能够促进全身肌肉的紧绷，有利于起到减肥的效果，但是建议在平时跳完绳之后要做适当的拉伸运动，如果没有合理做拉伸运动，会造成小腿大量的肌肉，从而导致身材的不均衡。平时也可以选择其他运动来健身，比如跑步，打羽毛球，乒乓球等，都是不错的选择。
跑步是常见的运动方式，通过跑步可以锻炼腿部的肌肉，增强腿部肌肉的力量，跑步可以增强人体的协调性，增强人体的免疫力，适当的跑步，对人体有益，尤其是有些肥胖的患者，需要跑步等锻炼。
小腿胫骨疼需要做X光片，CT等检查。小腿胫骨痛要到医院请专业的专家进行治疗，通常会选择X光片，CT、核磁共振等相关的检查。X光检查能排除骨折，尤其是长期劳累，曾经的排球名将赵蕊蕊，就是在美国接受了一次治疗。胫骨疲劳骨折是一种常见的运动损伤，CT能发现骨折的严重程度，通过更精细的分层来判断具体的损伤部位，MRI的灵敏度要高于CT，能够发现早期的病变。
