排宿便的水果有，白萝卜，因为白萝卜中含有丰富的维生素C和消化酵素，所以能够起到很好的助消化的作用，还可以起到健脾的作用，达到排宿便的功效。还有芝麻，因为芝麻本身就是一种能够治疗便秘的作用，经常食用芝麻，能够起到排宿便的功效。还有白菜，因为白菜中具有较多的纤维素，还有维生素，可以起到助消化的功效。
吃以下食物能清肠胃排宿便。
1.绿豆汤，绿豆汤有清热下火、润肠通便、健胃等功效，饮用绿豆汤能有效治疗便秘。
2.香蕉，香蕉具有润肠通便、清肠排毒等功效，也能促进肠胃蠕动，加速排泄。
3.菊花茶，菊花茶能排毒养颜吸附肠胃内油脂及毒素加速排出。4.芹菜，芹菜含有纤维素，能分解油脂、吸附毒素，能有效清肠、解毒、排宿便。
清宿便一般在医生的指导下吃以下药比较有效：
可以口服香丹清胶囊、牛黄清胃丸、芦荟胶囊、香丹清胶囊、复方芦荟胶囊等药物，这些药物都可以促进肠胃的蠕动，使粪便变得柔软，有助于排出粪便。另外还要注意多吃一些蔬菜和水果，多喝水，保持良好的排便状态，让直肠对排便的活动形成反应，早上多喝一杯淡盐水，促进肠道的蠕动，促进排便。
指导意见：你好！根据你的描述，结合现在的情况，一般来说对于肠道内的积滞是可以通过服用一些导泻的药物缓解的，复方芦荟胶囊就有这方面的功效！
健康指导：您好，要想清理宿便，应该吃一些含纤维素比较多的食物，比如香蕉、蔬菜等，这些东西都含有丰富的纤维素成分，对于促进排便具有较好效果。每天早上可以喝一杯白开水，十来分钟后自己可以按摩腹部，顺时针按摩腹部促进肠蠕动，然后去厕所就可以了。
