孩子要做到以下几点才能长高。
1、孩子一定要保证充足的睡眠，均衡合理的饮食。每天固定良好的弹跳类体育活动，弹跳类体育活动可以选择原地跳跃、跳绳、打篮球等项目，要达到一定的强度，根据孩子年龄不同强度不同。
2、免疫功能要调节好，孩子成长时期如果总是反复患病会对身高有影响。
3、药物的应用分两种，口服的药物，如γ-氨基丁酸口服，可以刺激垂体分泌生长激素有利于长个子。维生素D的补充，维生素D对骨质的发育很关键，不能缺乏。
男生相对都是比女生要慢一点才开始长高的。主要是注意做好这三个方面：多吃富含丰富蛋白质（尤其是牛奶和牛肉）以及注意补充钙、维生素D等。保持充足的睡眠，尽量能保持每天8个小时以上。保持适量运动尤其是打篮球、跑步、摸高等为好的。
过了青春期就会出现生长缓慢的情况，进入成年如果骨骺没有发生闭合，还会出现增高的情况，如果骨骺出现了闭合的情况，就有可能出现身高不再长高的现象。平时可以多吃营养丰富，蛋白质丰富，维生素丰富的食物，并且加强有氧运动。
一，每天早晚各一杯牛奶。牛奶是不能空腹喝，早晨喝的时候可以顺便吃点早餐，晚饭喝牛奶是在饭后半小时，晚饭也不要吃太多啦。二，平时要多吃点豆制品，有点原汁原味的，不要加工的。还有瘦肉等，都是长个所需要的维生素。三，每晚睡觉之前一小时，跳六十次，离地面越高越好，然后跳绳半小时，单腿和双腿轮流来。
通常来说，14岁身高160厘米可以通过改善生活习惯、使用药物等方法长高。
身高和体重一般与遗传基因、后天饮食、运动量等密切相关，虽然具有个体差异性，但也需要注意后天因素，如果14岁身高160厘米，建议注意改善生活习惯，营养均衡，多参加户外锻炼，增强体质；如果存在缺钙的情况，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有复方葡萄糖酸钙口服溶液、牡蛎碳酸钙颗粒、赖氨酸磷酸氢钙颗粒等。
想要长高要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。也可以单脚跳楼梯，往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动。