膝盖窝疼可能是缺钙、肾虚、腰椎间盘突出、膝关节炎滑膜炎、半月板损伤、关节腔积液等导致的。具体分析如下：
对于风湿关节炎，可以多吃一些辛辣的、生冷的东西，如果是因为缺少钙而导致的疼痛，可以多吃一些钙质含量丰富的食物。如果是因为关节腔积水，建议到正规的医疗机构进行抽水。还可以通过针灸理疗来缓解患者的痛苦和恢复。
膝盖骨有疼痛不适感，膝关节退行性变最多见，局部较显著骨关节炎引起，患者需要根据病因进行治疗。
可完善膝关节X片判定，若为轻度股骨关节炎引起疼痛者，以保守治疗为多，可活血化瘀药如三七片、丹参片。还有一些对关节软骨有保护作用的药，如氨基葡萄糖等。关节腔内可注入玻璃酸钠进行润滑，若为重度膝骨关节炎则保守无效需考虑行关节置换治疗。
引起膝关节骨质增生的最常见的病因是年纪越大，骨头的长期磨损越多，就越容易出现骨质疏松。
另外，由于不合适的运动和锻炼，关节处的骨头会出现过度的疲劳，从而造成软骨损伤，这也是造成膝关节骨质增生的主要因素。对于这种疾病的处理方法，首先要看骨质疏松的轻重，对于轻度的，可以采取保守的方法，比如多喝水、使用活血化瘀的膏药、服用非甾体类的抗炎止痛药、活血化瘀的药物、营养软骨等。如果出现了膝关节骨质增生，导致患者的日常生活能力受到了影响，导致了关节的畸形，需要进行关节置换术。
通常情况下，膝盖膝盖骨质增生可能与患者年龄、肥胖程度和炎症等因素有关。
高龄和肥胖容易导致原发性膝关节骨质增生中，软骨营养代谢、积累的微小创伤，可能是导致骨质增生的主要原因。此外，外伤、感染代谢性疾病，也会造成膝盖膝盖骨质增生。需要及时进行处理。
建议平时应养成良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，还需要注意保暖，以防着凉，不利于病情恢复。
一般情况下，蹲下去膝盖骨头会响可能是正常的生理性表现，也可能是半月板损伤、滑膜皱襞形成等原因造成的，具体内容如下：
若患者因久站或久坐导致关节液内气体出现瞬间的聚散、韧带伸缩等情况，通常就可能在膝盖或其他关节处出现清脆声音，一般没有关节不适，属于正常的生理性表现。若患者出现了半月板损伤、滑膜皱襞形成等关节内病理改变，也可能导致关节屈伸时异常弹响。