月经血发黑，一般是气滞血瘀导致的，有淤血在子宫腔内，再者就是着凉，宫寒、炎症等原因引起的。这种情况建议在月经期要多注意保暖，避免着凉，同时也要多注意休息，避免过度劳累和进行剧烈运动。可以服用乌鸡白凤丸或是中药来进行治疗。也可喝红糖姜水、益母草颗粒等来活血化瘀，可以使月经血颜色变淡。正常的月经颜色是鲜红色，出现发黑现象，建议患者寻找病因，然后再对症治疗。
月经期间可以使用药物。月经期间没有特别规定，只要不是活血化瘀的药物，就不能使用药物。月经期间避免性生活，保持外阴清洁，如果腹痛和出血增加，随时就医。月经过后也可以加强锻炼提高免疫力。
月经期间的减肥建议还是要正常进行是比较好的，但是对于女性来说，可能有些人在月经期间特别的不舒服那么患者是不能做剧烈运动的，但是一些简单的运动，如果可以做，还是要坚持一下，在平时要坚持进行体育锻炼，虽然在月经期间不建议大家通过节食的方式减肥，但是大家在饮食上还是需要稍微控制一下的，一些脂肪含量高的食物不要吃太多。经期内可以弄点含铁多的食物吃，这样能够起到补血的目的。
一般情况下，月经期间是可以吃杨梅的。杨梅属于温性水果，通常具有生津止渴、健脾开胃、解毒祛寒等功效。女性月经期间由于盆腔充血、气血瘀滞、气血排出不畅等因素，可能会出现下腹部酸痛的不适症状，可能也会出现周身乏力倦怠、食欲不振等不适症状。此时吃一些杨梅，有利于刺激食欲，有利于月经期间体质的恢复，同时还能缓解焦虑紧张情绪。除此之外，月经期间还可以喝一些红糖姜汤大枣水，避免过度劳累，禁食寒凉性食物。
月经期间可以适量喝点绿茶，绿茶含有丰富的维生素和微量元素，有助于提高身体的免疫功能，对身体健康有好处。来月经期间不要喝干烘茶或者花茶，因为前者里面含有大量的咖啡因，可以有精神兴奋作用，来月经的时候应该精神稳定，如果精神兴奋对来月经不利，也可能会影响休息。
经期失眠最好吃以下食物：
1、红枣。建议经期失眠后适量吃一些红枣。这是因为红枣中含有大量的维生素和微量元素。这些物质对脑神经有抑制作用。食用后可达到安神镇静的效果，对改善经期失眠症状有很大帮助。
2、牛奶。如果月经期间经常失眠，可以多喝牛奶。牛奶富含色氨酸，一种人体必需的氨基酸。食用后能达到安神助眠的效果，而且牛奶的食物感和饱腹感也能有效增加催眠作用，所以建议在经期失眠时食用。
3、核桃。核桃是一种滋补食品，能有效改善人食后出现的神经衰弱、健忘、失眠、饮食不良等症状。如果能在经期每晚坚持适量吃核桃仁，就能达到促进睡眠的效果。
