早起的人也养成了早睡的好习惯,早睡早起能够增加人体各方面的机能,增强抗击病毒入侵的能力,提高免疫力。长期坚持早起的朋友,脑细胞和神经细胞的活力通常会更强,充足的睡眠有益于改善大脑注意力和记忆力。
每天早上六点跑步对身体是有好处的,健身跑步锻炼一般都是安排在早晨最好,其次是在上午九点左右和下午五点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突,二是早晨空气新鲜与馨香的空气,对呼吸系统是有好处的。
早上空腹跑步是能降血糖的,但是空腹运动加上糖尿病病史,可能会出现低血糖症状,应该带点吃的东西在身上。糖尿病病人运动很重要,是糖尿病治疗中不可缺少的一部分。养成良好的运动习惯,加上控制饮食,配合药物治疗,可以很好的控制血糖。
血糖6.24略高,要是在吃药,清晨空腹跑,没问题,但必须带些食物或者饮料,避免低血糖发生。另外在运动时,不要马上休息,这样会影响到血液中葡萄糖浓度。若患有糖尿病,在饮食上,应该少食多餐,特殊使用粗杂粮取代了一些细粮主食、多使用体积较大,纤维含量高的食物,进食时先饮汤水,再食主食,以压抑食欲、增强饱腹感。
跑步可以增高,有助于长高的运动有跳绳,跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。打篮球,打篮球因为经常需要跳跃,有助于腿部肌肉和长骨的发育成长,而且还可以增强体质。
早上五六点胃难受,考虑为胃炎所致,患者可以在医生指导下口服雷贝拉唑、联合奥美拉唑等药物治疗,再加上一日三餐按时定时进食。
如果胃难受的症状还是不能改善,则考虑有十二指肠溃疡可能。患者应该遵医嘱规范使用药物,切勿盲目服药。在此基础上,还考虑为还膈肌痉挛所致,此时患者可口服香砂养胃丸同时联合莫沙必利片用药。