缓解失眠的一般方法如下：
1.饮食疗法：喝牛奶、枣仁等促进睡眠的食物。
2.理疗：如经颅磁刺激，睡前可以用温水洗澡或用温水泡脚。
3.运动疗法：经常参加户外活动，进行健身、跑步等活动，可以治疗失眠。
4.改变生活习惯：尽量避免长时间的午餐时间，或者尽可能避免午餐时间。改变睡前的坏习惯，比如不看电子产品、不玩游戏、不看电影、睡前进行剧烈活动、睡前喝酒、喝咖啡、喝茶等。另外，还可以做与白天工作相反的事情。例如，体力劳动者睡觉前可以听轻音乐、看报纸、脑力劳动为主的患者睡觉前可以散步。
失眠症的治疗包括药物治疗和日常生活进行调理，多数睡眠药物长期口服会有药物依赖性和停药的反弹性，应该使用最小剂量，间断给药，短期用药，减药应该缓慢，不应该突然停药。应该养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，不要恐惧睡眠，尽量不要喝酒，午间和晚间不要喝浓茶喝咖啡，多做一些户外锻炼。
失眠是可以治好恢复的，可以根据失眠的程度，确定不同的治疗方案。平常应该养成良好的睡眠卫生习惯，白天睡眠时间最多不超过一小时，白天可以进行一个助睡眠的保健操。
晚上经常性的失眠，有生理性的也有病理性的，生理性主要跟平时的生活习惯不好有关系，比如白天睡觉太多，晚上就会失眠。或者是晚饭吃的太多，胃肠受累导致失眠。病理情况下多见于神经系统的疾病，经常性的失眠还跟长期的服用一些药物有关系，应该对症医治。
首先是排除环境中或者倒时差等不良因素，而由抑郁症等精神疾病所导致的失眠，一般是采用药物的治疗方法，在使用药物治疗失眠的时候，切记要严格遵循医生的指导，合理、小心地用药，以防止在治疗中可能意外的发生，达到更好的治疗效果，除了药物治疗外，心理疏导也是非常重要的。
脸上的斑很多可以使用美白淡斑的护肤产品来改善，也可以通过激光手术的方式来治疗。如果脸上斑点的颜色不是特别的深，通常可以外用美白淡斑的护肤产品来改善，每天坚持使用能够得到淡化的效果，但是并不能够完全的去除掉。如果想要完全的技术调研，可以通过激光手术的方式来治疗，主要是利用激光的光热效应，能够在皮肤下面的色素颗粒快速的分解，达到祛斑的作用。平时要注意做好防晒工作，避免做外线照射，以免影响到治疗的效果。
