双腿僵硬下蹲困难主要是由于膝关节软骨磨损引起的，是可以通过减轻膝关节的负荷，不要下蹲，少上下楼梯，注意保暖，在指导下用相关药物，也可以去做个膝关节的ct检查，以排除髌骨软化，对症治疗。
膝关节不能蹲位的原因有：一是年轻人大多是半月板受损或者关节游离体的存在，半月板后角受损时膝关节蹲位，可导致关节剧痛，甚至关节绞锁，所以患者不能完成蹲位。
关节中游离体的存在，同样妨碍了膝关节下蹲动作的完成。其次，老年人大多有关节骨质增生的现象，特别是后关节囊内有大量增生的骨赘，当膝关节处于屈曲状态时，骨赘将直接妨碍关节下蹲动作的进行。
一般情况下，在下蹲的过程中膝盖会有酸痛，这可能是因为膝关节受到了伤害。可以使用护腿来进行防护。患者还可以口服对乙酰氨基酚片、吲哚美辛胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等止痛药物，能减轻疼痛。如果病情比较严重，建议患者到当地的医疗机构进行电热物理治疗，以促进康复，患者应保持营养均衡的饮食，可以有效改善下蹲膝盖疼的情况。
一般来说，做下蹲这个动作对于膝盖可能是不太好的。
虽然适当的做下蹲运动可以锻炼身体，确实对膝关节有一定的好处。但是大多数人群不一定能够标准做出动作，动作不标准容易使膝关节会承受较大的压力，导致膝关节受力会更大，形成关节炎导致疼痛等症状出现。
所以不建议盲目锻炼，建议平时要多休息，不要干重体力活，以免加重病情，同时也要保持清淡的饮食，少吃有刺激的食物。
一般情况下，下蹲膝盖酸主要是由于膝关节髌股关节炎、髌骨软骨软化、半月板后角损伤、膝关节内游离体、膝关节滑膜炎、关节肿胀等。具体情况分析如下：
下蹲膝盖酸，患者需要去运动医学科做膝关节磁共振检查。如果症状比较明显，可以服用非甾体消炎药，氨基葡萄糖营养软骨细胞进行治疗。关节积液比较多的时候可以服用滑膜炎颗粒，用热毛巾温敷关节，或者用注射器拔出关节积液。同时加强股四头肌的锻炼，使膝关节得到稳定。
下蹲膝盖疼可能是以下原因导致的：
主要是由于锻炼过度造成膝关节周围的肌肉受损，引起的下蹲膝盖疼。长时间的劳累也会引起腿上的肌肉的劳累，也会引起其它的肌肉炎症，引起疼痛。如果是在中老年人群，那么就会出现膝盖关节炎的症状。长时间处在阴凉、潮湿的地方，可能与风湿、类风湿性关节炎有关。如果不小心受到外伤，容易发生骨折，可能会引起下蹲膝盖疼。