晚上跑步的好处主要有以下几点：第一点，促进消化。第二点，有助于睡眠。现代人工作压力很大，身心疲惫，很容易会导致失眠。第三点，有利于减肥。很多肥胖是过劳胖或者晚上摄取的热量比较多，夜跑可以使脂肪大量的消耗，有助于减肥。
一般情况下，康复运动中的注意事项有控制运动强度、注意选择时间等，具体内容如下：
1.控制运动强度：如果患者需要进行康复运动，患者应注意合理地安排强度，不要过度进行训练，以免增加肢体和心脏的负担，这将不利于患者康复。
2.注意选择时间：患者应尽量避免在清晨或空腹状态时进行运动，以免导致血压波动。此外，患者应在饭后适当休息后再进行运动，以免影响身体健康。
因为剧烈运动后，人会疲劳，大脑皮层容易处于兴奋状态，从而诱发失眠。
建议睡前2至3小时运动，避免剧烈运动。只有这样，失眠的频率才能大大降低。体育锻炼预防失眠的原则是持之以恒，适量运动。选择适当的体育活动，如拳击、慢跑、快走、游泳等。根据你的体质、体能、基础、爱好等。锻炼的最佳时间是下午4点到5点或者晚上9点之前。运动后用35至38度的温水泡脚按摩，或者运动后半小时，睡前洗个热水澡，喝一小杯温牛奶，对预防失眠非常有利。
跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处，早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。午后的空气质量比较好，氧气充足，人的身体在此时处于最佳状态，更利于吸收氧气。晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。
很多健身的人在纠结，早上还是晚上跑步比较好，其实早上和晚上跑步的话，各有利弊的，首先来讲，早上的空气比较清新，早上起床跑步的话还可以吃上早餐，对身体有一定的好处，而晚上跑步的话可以有助于睡眠。无论是早上和晚上，都能起到锻炼身体的作用。
剧烈运动中少尿的主要原因是在受到惊吓，咳嗽，打喷嚏或剧烈运动时引起腹压增高引起的不自主性漏尿。常见的原因有生育过多，导致骨盆肌肉韧带松弛，导致膀胱漏尿时间的发生性更大。