刘医生,你好,请问要怎么才能更

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刘医生,你好,请问要怎么才能更好的吸收和补充钙?
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葛伟伟 护师 安阳市中医院中医科 三级甲等
擅长:恶露不绝,缺乳,异位妊娠
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指导意见:补钙有两个途径:食物摄入和钙剂补充。含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。补充钙剂要与食物混合或饭后服用吸收较好,帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素D,镁、维生素C等。 所以在补钙的同时还有补充维生素,这样更有助于钙的吸收,希望解答有所帮助。
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张雪 医师 阜城县崔庙镇卫生院内科 一级甲等
擅长:高血压病,脑血管硬化
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指导意见:你好,根据你的描述补充钙剂最快的办法是静脉注射钙剂但是风险比较大,建议口服钙溶液,吸收比较快,多参加有氧运动,促进胃肠道吸收,多进行阳光照射提高自身钙剂补充,多补充含钙量多的食物,注意不要补充钙量过多,放松心情保持心情愉快。
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张淑梅 医师 阜城县崔庙镇卫生院内科 一级甲等
擅长:急性单纯性胃炎,急性胃炎,慢性胃炎
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指导意见:您好根据您的描述,建议在补钙的同时服用维生素D,同时多晒太阳,促进骨质吸收,平时要多运动,多吃含钙高的食物,如豆制品,奶类,虾皮等。
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刘永 医师 个体中医科
擅长:胸痹,感冒,咳嗽
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问题分析:钙元素主要和人体骨骼的强壮与否,肌肉的收缩关系密切,随着年龄增加,体内钙逐渐流失。这种情况中医一般考虑和脾肾两虚,精血化生不足有关。
意见建议:你的情况平时要少吃生冷寒凉的东西,适当晒太阳,必要时可以找当地的中医调理。
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郜静 护士 河北工程技术学院医务室内科
擅长:急性上呼道感染
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指导意见:你好,缺钙可以多吃牛奶,虾仁,骨头汤,坚果和富含维生素C多的食物。比如西红柿,胡萝卜,猕猴桃,樱桃等。睡前喝牛奶促进睡眠和钙的吸收。平时多晒太阳。
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聂珍珍 护士 山东聚源矿业集团有限公司职工医院内科
擅长:急性气管-支气管炎,感冒,慢性咳嗽,肺炎
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指导意见:补钙有两个途径:食物摄入和钙剂补充。含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
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