多数考虑可能是颈椎病有很大的关系，跟长时间的低头动作，睡觉的枕头过高等都有一定的相关，还有可能跟久坐也有一定的关系，建议平时要避免长时间的低头动作，睡觉的枕头不要过高，避免久坐，适当活动脖子以及腰部，也可以配合一些中医理疗有助于改善。
一般情况下，肩膀一动骨头就嘎嘎响但是不疼可能是以下原因：
一、肩膀一动骨头就嘎嘎响但是不疼可能是肩关节松弛，关节稳定性差，活动时可引起关节内响声，且无疼痛症状。
二、肩膀一动骨头就嘎嘎响但是不疼可能是肩峰下撞击综合征，肩峰发育异常容易与肱骨大结节发生撞击早期无疼痛症状，核磁共振可显示肩峰增生。
日常生活中，要注意多休息，避免进行剧烈运动，同时还要注意，少吃生冷、辛辣的食物，可以多食用排骨汤、鱼汤等食物，有利于病情恢复。
一般右肩膀筋疼可以通过理疗、按摩、热敷针灸等方法来促进颈部的血液流通，可以有效地减轻颈部的不适。
要注意多休息，同时要注意调整枕头的姿势，尽量不要把枕头放高或者放低，以免引起颈椎病。颈椎病的症状是颈椎，肩背部的疼痛，发紧，头痛等症状，需要及时的进行颈椎和脊椎的运动，及时的进行全身的检查和处理，避免耽误病情。千万别自己盲目治疗，否则会加重病情。
如果是出现两侧肩膀疼痛的症状，首先需要看近期有没有剧烈运动或者从事重体力劳动。如果有要考虑是运动性疲劳的表现，没有太大的问题，通过休息一段时间，然后做局部的热敷、按摩会很快得到改善。如果出现两侧肩膀疼痛，也有可能是肩周炎的问题，和长期的慢性劳损或者曾经受过外伤而导致的后遗症状有关系。
通常情况下，右肩膀疼可能是肩周炎、肌肉拉伤等原因导致的。具体情况分析如下：
肩周炎：肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的一种疾病，主要症状为肩部疼痛，肩周炎患者可能会出现右肩膀疼的情况。
肌肉拉伤：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，一般会出现伤部疼痛、红肿等症状，因此右肩膀疼可能是肌肉拉伤导致的。