挺胸时胸口疼可能是胸骨或者胸壁肌肉有损伤，挺胸时牵拉到胸骨或胸壁肌肉引起疼痛，应该进行胸片检查，有骨折现象要给予胸部护板固定，给予药物治疗，如果仅是肌肉损伤，要保证休息，减少活动，可以轻缓按摩。
可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
平躺时腰部疼痛，肩背和臀部高于腰部，将腰部支起，处于悬空状态，时间长了就产生疲劳，所以会腰疼，简单的医治方法：腰下垫个薄的小褥子，让腰部着力记得褥子不要超过臀部和肩背。
腰椎增生一般主要是和年龄劳损，姿势外伤姿势不正确等，有着直接的关系。平时的时候一定要多注意休息，劳逸结合。不要熬夜。饮食方面要营养全面，患者可以尝试针灸的治疗方法，可以到当地的正规机构或者医院的内分泌科口服或者注射减少骨质流失的药，同时要加强锻炼身体。
腰部坐起时疼痛难忍、腿像瘫痪似的，有可能是腰底筋膜炎、腰肌劳损等，可以适当的加强腰背肌力量，观察症状是否改善，必要时可以去医院就诊，可以做腰椎ct的检查，确定病情后，进行治疗。
出现腰部疼痛，尤其是弯腰时特别酸痛的症状，最常见的病因就是腰椎间盘突出症，在腰椎间盘突出症发作时，就会产生这些症状。需要睡硬板床，白天需要注意休息，减少腰部活动，可以对腰部用理疗仪烤电，或者热敷，在热敷的同时还可以外敷骨科膏药，这样可以减少治疗时间，加快治疗效果，让疼痛症状早日缓解。