失眠早期的调理方法有以下三种。
1.首先考虑调整自己的生活习惯：建议患者每天坚持规律的睡眠时间，不要过早休息。同时控制好自己的情绪，保持健康的心态。
2.早期失眠的患者还需要合理的药物调节。建议选择半衰期长的镇静剂和安眠药，还可以同时服用具有安神补脑的中成药调节。可以起到调节情绪、唤醒大脑、镇定精神、调节气血、调节机体内脏功能、平衡阴阳的作用。
3.日常饮食的烹饪：多吃食物营养丰富、蛋白质丰富的食物、维生素丰富的新鲜水果和蔬菜。
失眠的可以吃安眠药，因为安眠药从上世纪五六十年代至今已使用了几十年，同时还是临床上处方量较大的一种药物。但很多人还是一听到安眠药就会紧张恐惧，认为会产生依赖性，其实安眠药可以吃，但要遵守服药原则，短期服用，时间不宜超过一个月，还要按需间断服药。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
失眠会导致皮肤暗沉，肤色暗沉，还会导致神经内分泌紊乱，精神情绪变化，烦躁易怒。
此外，它还可能导致一些人的体重发生变化，食欲不振，或暴饮暴食，因此体重可以大幅减少或增加。长期不加控制的失眠还可能导致焦虑和抑郁，进而改变患者的精神情绪，产生其相应的后果。由于睡眠时间不足，导致大脑细胞得不到充分的休息和调节，造成脑功能紊乱，使注意力下降、反应迟钝、记忆力减退，使工作、学习效率降低。并且会增加交通事故的发生率。长时间失眠还会使其他器官、组织出现功能的失调，诱发或合并其他疾病发生。
失眠会导致长胖。
胖是由身体的内分泌决定的。失眠会导致身体内分泌失调，所以容易发胖。如果一个人长期失眠，大脑得不到足够的休息，身体的内分泌就会发生变化，引起脂肪的堆积，从而导致肥胖。所以要尽量改善症状，口服一些安神补脑的药物，生活规律。不要太累，注意饮食，不吃刺激性食物，养成良好的生活习惯，饮食要清淡，要多加运动，还要早睡早起。