可以瘦小腿。每次5～10分钟，有空就做，每次不用太长，否则会长肌肉，做完按摩一下。踮着脚时间长了你会累，肌肉有点僵了就会抖。踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感觉，也可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。
一个月左右即可见效。敲胆经能够使堆积在大腿外侧的脂肪代谢加速血液循环，加快经络畅通，可排出淤积在腿部的毒素和水肿的液体。还能使胆汁分泌增加，提高人体的吸收能力。
打了瘦腿针之后，并不能立即见效，因为药物吸收起效是需要一个过程的，肌肉发达的情况，用药剂量有一定的相关性。通常在1周后开始起效，1个月左右的时候效果就比较明显了。
指导意见：你好你的情况现在是有肥胖这种情况一定要继续减肥，减肥没有秘密没有诀窍只有一条就是广州嘴迈开腿平时一定要控制也是个凉要避免高营养的食物而且要多运动多锻炼，平时要多运动就要多样的，可以跑步，跳高打球等都行的。平躺抬腿这种情况是达不到减肥的目的的。
打了瘦腿针之后不可以立刻吃辣椒，否则的话可能会引起感染的现象。求美者应该特别注意，打了瘦腿针之后尽量减少高跟鞋的穿着，减少走路。减少走路并不是说求美者不可以走，在日常工作以及生活所需的步行基础上，尽量减少下肢训练，一个月左右就会出现非常明显的瘦腿效果，效果可以持续四个月到半年左右。根据效果，求美者也可以持续注射瘦腿，使之坚固。当然，求美者也要保持良好的生活习惯，注意日常的饮食习惯。这样瘦腿的效果会维持一段时间。、如果不注意保护的话，一年左右就会恢复到原来的状态。因此求美者应该少吃辛辣食物，保持清淡的饮食。
瘦腿针通常可以保持6个月到12个月左右时间，个人的保养程度不同，维持时间可能会存在偏差。瘦腿针注射在腿部以后可以使肌肉组织麻木和营养阻断，还可以使肌肉慢慢萎缩和皮肤收紧，从而达到瘦腿的作用，恢复期间长时间暴饮暴食和不节食情况下维持时间在6个月左右，自身的饮食控制较好的情况下维持时间，可以长达到的12个月左右。平时要避免长时间久坐，饭后适量的活动身体，防止体内脂肪和热量堆积。
