多做一些仰卧起坐，俯卧撑，游泳，跑步这些运动，尤其是晨跑和提肛，这些都是可以有效的提高性功能的。当然在做运动的同时也要注意饮食营养，可以多吃一些含蛋白质和锌丰富的食物，必要时也可药物进行调理。要多休养，保证足够的睡眠，不要熬夜。也不要吸烟喝酒，吸烟喝酒对性功能的影响是非常大的。
问题分析：您好，根据您的描述，考虑可能跟本身的性格以及所处的环境有很大的关系，可能是压力大，生活挫折比较多，或者外界不良因素的刺激等因素有关。
指导建议：建议放松心情，听听轻松的音乐，看看轻松的杂志，找一件有意义的事情做，多和人聊聊天，必要时去大型医院采取面对面的心理疏导有一定的改善作用。也可以吃抗抑郁的药物进行调理。
考虑是记忆减退，在医学上被称为轻度认知功能障碍。心理压力较大，长此以往引起大脑皮层功能的弱化诱发记忆力减退。可以进食一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物，如蛋黄，大豆，瘦肉，牛奶，鱼，动物内脏及胡萝卜，谷类等。
药物治疗，好男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行可以应用一些保健品同时做一个检查是否有其他的疾病平时注意休息饮食清淡避免刺激性饮食避免感染的出现同时避免过度的劳累。
男性勃起困难首先要看是什么原因导致的。有心脑血管，糖尿病等慢性病，长期口服药物对勃起功能有影响，本身外周血管病变影响阴茎勃起。有心理精神因素，对性生活有恐惧心理，需要进行专业心理疏导，要夫妻双方互相多交流沟通。年龄因素，男性超过五十岁，性功能方面会有较大幅度的下降，是自然衰退。体内激素不足，睾酮偏低，阴茎血流异常，可以做阴茎血流彩超，睾酮水平测定检查，进行针对性治疗。