长跑前后吃什么比较好

匿名 15岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
我平时一直有在跑步 大概一周两次 一次7-8公里 今天我想有个突破 跑十五公里 请问跑前跑后应该怎么吃 吃什么 跑前跑后分别过多久进食 还有在跑步的时候也要吃东西 喝水吗 应该吃什么
香蕉应该在跑前吃还是跑后吃
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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韩亚珂 郑州市中心医院其他 三级甲等
擅长:孕期营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,青少年...
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健康指导:你好:长跑前,摄入高纤维食物或酸奶,补充能量,跑前可以吃根香蕉,补充糖分,让你跑起来会更有劲。希望我的回答对你有帮助,祝你生活愉快!
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王海霞 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:各类慢性疾病营养调理,孕期营养保健,乳母营养保健,...
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健康指导:您好,对于您的这种情况,跑前首先要补充足够的蛋白质、维生素、脂肪等,以满足体能的需求,比如鸡蛋、水果、牛肉、菜包、肉包,另外吃些菜,再就是搭配八宝粥,牛奶麦片等。跑步后吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物,如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆浆,有时候也可以是三明治、汉堡包之类的。
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张宏伟 医师 阳信县人民医院内科 二级甲等
擅长:慢性肺心病
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指导意见:您好,这些情况不是要求这么严格的,可以灵活运用。首先刚吃完饭不宜这么剧烈的运动,可以吃饭后半小时以后再去运动,运动前尽量先热身。在运动期间随时可以喝水的,但一次不要喝太多,一次不要跑太远,中间可以休息会,休息期间就可以吃香蕉的。希望我的回答能给您带来帮助!
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樊金春 副主任医师 南宫市妇幼保健院妇产科 二级
擅长:妇产科常见疾病治疗。
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你好,根据你所描述的情况。最早是吃饭以后半小时在跑步。跑完以后半小时以后再吃饭。香蕉最好跑步之前口服。可以吃一些增加能量的食物。
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刘如顺 医师 夏津县白马湖镇卫生院内科 一级
擅长:胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡
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指导意见:你好,跑步前最好不要吃太多东西或者大量喝水,跑步后也不要立刻进食,需要休息半小时后再进食,跑步后需要补充水分和蛋白质,可以适当喝牛奶或者吃鸡蛋,香蕉跑步前后都是可以吃的。
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李乐 医师 长沙蓝盾医院中医科
擅长:针灸,推拿,针刺,艾灸,刮痧,经络,穴位,按摩
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指导意见:你好,根据你描述的情况,跑前需要热身,跑步的时候不要吃东西,跑前可以吃一点点食物,香蕉一般在跑后吃,跑步后需要机体平静下进食,一般需要半小时以后。
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