预防失眠的方法如下：
1.睡前2小时适度运动：剧烈运动后往往难以入睡。每天适当的运动，不仅有助于缓解压力，减少梦醒，缓解失眠症状，缓解压力，达到身心健康的效果，还可以延长深度睡眠的时间。
2.睡前不要吃太多：如果睡前吃太多，胃里大量食物的堆积肯定会影响睡眠，甚至引起胃痛，所以睡前不要吃太多。睡前远离咖啡和尼古丁。因为咖啡会让人情绪高涨，所以睡前喝会导致很长时间保持清醒。
饮食方面，要吃有助于睡眠的食物。另外，失眠还需要吃药来辅助调节。
有助于睡眠的食物都是比较温和的食物，比如平时吃的小米、葵花籽、牛奶、大枣、绿叶蔬菜等，都是有助于睡眠的食物。五种黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，对睡眠有非常好的作用。药物方面，不建议使用能使人快速入睡或强制抑制中枢神经系统的药物。一般像百乐眠这种中成药作用比较温和，主要是调节睡眠，而不是安眠药，是比较推荐的。
卵巢囊肿会加剧失眠现象。
如果得了卵巢囊肿，会感觉腹部隐隐刺痛，所以也会影响睡眠。如果得了卵巢囊肿，一定要及时的治疗。首先去医院做超声波，看这几天囊肿的情况。如果囊肿的大小持续增大，建议使用手术方法立即切除。如果囊肿比较小，平时多喝红花就可以了。如果出现卵巢囊肿，一定要注意个人清洁卫生，饮食要清淡。
在失眠的饮食中，可以吃一些温和、平和、不辛辣、不刺激的食物。
如山药、核桃、小米粥、胡萝卜、白萝卜等。这些食物性质温和，可以慢慢健脾补血。也可以吃一些红枣或者黑芝麻，但是这些都不能治愈失眠，只能改善。重度失眠的治疗主要需要服用药物，如艾司唑仑、曲唑酮以及抗焦虑和抑郁药物的联合使用来帮助睡眠。需要在专科医生的指导下应用，也就是不能完全依靠食物来治疗失眠，也可以积极运动。
日常生活中预防失眠的方法如下：
1.尽量不要喝浓茶和浓缩咖啡等饮料，加重失眠或导致失眠的发生。
2.平时饮食要简单、清淡、易于消化，睡觉前不能吃东西，特别是不能吃油腻辛辣的食物，刺激性强的食物也不能吃。
3.晚上睡觉前可以喝一杯热纯牛奶，富含色氨酸，有助于调节睡眠，有助于缓解失眠，为人体补充足够的蛋白质和钙，对健康有好处。
4.再次白天进行适当的有氧运动，对改善失眠效果很好，有助于提高身体的抵抗力，避免感冒。
用困了才睡这种方式防止失眠是不好的。
充足的睡眠对身体有好处，所以尽量不要等到困了再睡。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天至少睡7个小时，才能维持生物钟的正常运转。但是，有些人不按时睡觉，反而很自由，不觉得困，甚至保持清醒。长此以往，甚至会危害到自己的生命。