记忆力下降常与不良生活习惯有关，如熬夜、睡眠障碍等，其中，睡眠障碍与记忆力下降的关系较为密切。此外，记忆力下降还与中医的肾虚有关，可采用补肾药物，填精益髓，进而起到增强记忆力的效果。
儿童记忆不好，可以增强孩子的注意力、营造安静氛围、补充营养、训练记忆力等。
1.增强孩子的注意力，有些孩子上课容易开小差，不能掌握所学的知识。家长可以跟孩子进行加强注意力的训练，逐渐延长孩子的注意力集中的时间。
2.给孩子提供安静的学习环境，学习时不要在孩子身边放玩具、漫画书等物品，家长跟孩子在一起学习时不要看电视、玩手机。
3.家长可以给孩子多吃核桃、芝麻、瘦肉等食物，给孩子提供丰富的营养，有利于大脑活动。
4.引导孩子进行一些记忆力的训练，也可以让孩子参加增进记忆力的培训课。
孩子先天性的记忆力比较差，要考虑孩子不用心或者是本身它的记忆能力就比较差，这个需要给孩子多多的沟通和锻炼从短的课文或者是短的诗句开始锻炼孩子，本身每个人的智力和学习能力都是不一样的，也都是有限的。情绪不稳定孩子正处于生长发育时期，会有各种情绪的波动，这些都会影响到孩子的学习，尤其影响孩子的记忆力以及上课的集中程度。
记忆力差可能是由于睡眠不足或肾精亏虚引起的早衰表征。
如果由于工作或生活太过忙碌而经常性的熬夜导致睡眠不足，则有可能会引起记忆力差，此时不必太过担心，建议改善一下日常的作息习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，以此来改善记忆力差的现象。
另外，如果有肾精亏虚的症状时，一般会表现为精神状态欠佳、记忆力减退、畏寒肢冷、腰膝酸软、头晕耳鸣、皮肤暗淡、脱发早白，还会影响生殖系统，因为肾主藏精，为先天之本，肾之精气盛衰关乎人的生、长、壮、老，所以补肾填精尤为重要。此时可以通过服用中成药比如八子补肾胶囊，由16味名贵中药配伍而成，其中有8味子类药，还有补肾填精的海马、鹿茸名贵动物药，以滋补肾精为本，从源头上补肾，合理服用可提高身体机能，同时还能改善记忆力差的症状，对皮肤暗淡、脱发早白等机体衰老也有显著防治效果。
年轻人出现记忆力不好，与病人的不良的生活方式有关系。比如病人就是经常的熬夜，休息不好，过度的劳累以后就可能导致患者记忆力减退、注意力不集中。还有就是病人长期的吸烟、饮酒，平时不动脑，做一些机械性的工作。
小孩记忆力差可以通过调整和训练来改善。宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集中导致。注意力是记忆的基础。所以想提高宝宝记忆力，首要问题提高宝宝注意力，提高其兴趣才行。这要家长和老师必须共同努力训练宝宝的注意力。
