严重早射要多参加体育锻炼，多锻炼肛提肌运动比如仰卧起坐，不要吃辛辣刺激食品，也不要熬夜吸烟以及喝酒，避免过度劳累，也不要久坐或者久站。由右手拇指与食指扣成环状，由尿道口向冠状沟方向，挤压摩擦龟头。
早泄自我调理，要注意多锻炼身体，保证营养，需要多吃些羊肉，狗肉，猪肉，韭菜，还需要每天清洗一次阴茎清洗时要翻开包皮，仔细的清洗龟头冠状沟，这样不仅仅可以减少感染包皮龟头炎的几率，还可以延长性爱时间。
阳萎早泄自我锻炼调理可以坚持每天慢跑5公里，这是很重要的，只有耐力增强了，性生活时间也就随之增长了。每周做两次深蹲，可以买杠铃，也可以扎马步，男性朋友可选择穴位按摩的方法来促进早泄的治愈。比如可以用手指捏握阴茎进行按摩，不但能起到舒张血管，增加血液循环，还能促进阴茎主动勃起。此外，按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应。按摩法也是缓解早泄的有效方法之一。
外阴和阴道的炎症为妇科常见病，各种年龄的人都有可能患病，外阴阴道比尿道肛门更近，局部湿润，容易被污染。生育年龄的女性经常进行性活动，且外阴阴道为分娩、宫腔操作必经之道，易受损伤和外界病原体的感染等，如果大家知道这些，自己调理的可能性会更大，例如，平常注意运动，提高身体的免疫力，大小便后注意外阴的清洁等。
多出去活动，各种不同的活动方式，如打球、爬山、跑步、散步、太极拳等，均能疏通气机，和畅气血，化解或发泄不良情绪，使心情愉快。戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品，要适量多吃清肝泄热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、柑橘等。
胃寒需要补充好细菌护肠道，生活中常补充益生菌，不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。可以喝酸奶，还可以吃发酵、含有益生菌的食物，如泡菜，纳豆，腐乳等。
