如何锻炼四头肌

会员108282643 40岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
15天前,骑电车摔倒,当时拍了X光片无骨折,口服了三七片,及活血化瘀的药,第二天后腿上有淤青。10天时发现淤青基本消退,右膝关节有少许积液,
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
王继忠 副主任医师 襄樊铁路中心医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病心脑血管疾病,糖尿病周围神经病变,糖尿病高血...
已帮助用户: 3328
指导意见:您好!右膝关节有少许积液,要注意休息,减少关节运动磨损,不做损害关节活动,同时继续使用活血化瘀药物,也可局部外贴伤湿止痛膏治疗,促进积液早点吸收,恢复关节正常功能。
有用0
关注
张美玲 副主任医师 潍坊市第二人民医院传染科 三级甲等
擅长:病毒性乙型肝炎,乙肝肝硬化,艾滋病,狂犬病,结核病
已帮助用户: 29695
指导意见:你好,外伤引起膝关节有积液与炎症没有完全恢复有关系,建议平时注意保暖,适当热敷理疗促进局部血液循环,有助于缓解症状,避免受凉,避免剧烈运动,注意休息
有用0
田宝忠 主治医师 吉林医药学院附属医院外科 三级甲等
擅长:骨科常见病的诊治,四肢创伤的诊断及治疗,尤其擅长于...
已帮助用户: 15720
功能锻炼总的原则是:循序渐进,系统正规进行。具体方法可以总结为,屈伸运动到一定程度,坚持几分钟,然后放松,如此循环往复,分组练习,循序渐进,每天都要有所进步。
有用0
关注
吕为彪 巨野县中心医院外科 二级乙等
擅长:泌尿系感染 外伤
已帮助用户: 4031
指导意见:运动方式:伸直双腿,踝关节下面垫枕膝关节悬空,主动足跟蹬空,然后用力把膝关节伸直,就可以锻炼股四头肌,保持几秒钟,放松10-30秒后继续作,或坐在床边,小腿弯曲与地面垂直,向上抬起,停留1-2秒,然后慢慢放下,每组15-20次,共做3-4组,可同时做双腿,也可交换作;还有,俯卧于床上,膝盖和小腿放在床外,双腿并拢夹住一个约5-10公斤的沙袋做弯曲动作,每组15-20次,做3-4组,除此之外,还可练习爬楼梯,都可以达到练股四头肌的目的 。
有用0
相关问答

一般情况下,滑膜炎积液患者可以通过制动治疗、一般治疗等方式锻炼股四头肌。具体情况分析如下:
在膝关节肿胀急性期出现滑膜炎时,首先要做膝关节制动。早期膝关节不能弯曲时强调股四头肌静力收缩。具体方法是保持大腿肌肉紧绷10-15秒,然后慢慢放松。休息片刻再做下一个循环。股四头肌静力性收缩是因为它不会对膝关节造成损伤,所以每天锻炼的次数尽量少。当膝关节积液减少,膝关节可以弯曲时,可以悬吊盐袋等重物,然后进行直腿抬高锻炼。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

股四头肌的训练按方法可分为等长训练和等长训练,按作用可分为肌力训练和耐力训练。等长训练是指股四头肌的长度不变,肌肉张力发生改变的一种训练方法,如病人膝盖伸直,在小腿上负重,嘱病人做直腿抬高运动,此项可以大大增加股四头肌肌肉的力量。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

股四头肌的训练按方法可分为等长训练和等长训练,按作用可分为肌力训练和耐力训练。等长训练是指股四头肌的长度不变,肌肉张力发生改变的一种训练方法,如病人膝盖伸直,在小腿上负重,嘱病人做直腿抬高运动,此项可以大大增加股四头肌肌肉的力量。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

对于患有髌骨软化病的病人,可以适当的进行股四头肌的训练。髌骨软化症是因为髌骨的生理机能的异常,使患者感觉到膝盖后面有钝痛等不适,这是由于膝关节的运动和生理原因造成的。
患者可以通过对股四头肌特别是大腿四头肌的内侧进行牵引,使髌骨的运动轨迹得到改善,使髌骨的运动轨迹得到改善,从而减少了髌骨的过度疲劳。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情况下,滑膜炎患者锻炼股四头肌积液不能吸收。滑膜炎导致关节积液后,进行股四头肌的锻炼是不能够促进积液吸收的,反而可能会使病情加重。正确的做法应当是保证膝关节充分的放松、休息,并可以适当把膝关节抬高,使其略高于心脏,从而有助于积液的吸收。如果积液量比较大,可以通过关节穿刺把积液抽吸出来,再往膝关节内注射复方倍他米松注射液来控制炎症,最终达到治疗的目的。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

膝关节股四头肌功能锻炼有坐位将膝关节伸直放松脚尖朝上等。方法:坐姿时,膝盖伸直,身体绷紧,脚趾向上,每组20次,上午和下午各一组。对于肌肉萎缩、伸膝无力、行人工髋、膝关节置换术后(术后卧床)的病人,可以将枕头放在膝关节下面,屈膝30°,然后进行膝关节伸直训练,每次锻炼5秒。
目的:提高四头肌力量。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。