哺乳期可以选择碳酸钙，比如钙尔奇，迪巧，对于哺乳期的妇女都是效果比较好的。
平时可多吃一些钙含量多或能促进钙吸收的食物，比如鱼虾，排骨，牛肉，豆制品和奶制品，平时也可多喝汤来进行补钙。如果出现乳汁分泌不足时，需要适当添加一些辅食或者用按摩的方法促进乳汁的分泌。
建议女性在哺乳期要注意饮食均衡，不要吃过多辛辣、刺激的食物，避免导致宝宝肠胃不适。
哺乳期是可以吃钙片的。
正常情况下，在吃哺乳期需要可以吃专用的钙片或者没明确标注哺乳期禁用的钙片。因为在哺乳期间，如果母体缺钙也会引起乳汁缺钙，导致哺乳期宝宝的生长发育出现问题，这时吃钙片就补充钙质。另外，还可以服用鱼肉、豆制品、乳制品等含钙量较高的食物。
此外，日常生活中要注意个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，要注意避免剧烈运动，多注意休息。
一般情况下，哺乳期吃钙片宝宝能吸收，具体内容如下：
在婴儿六个多月以内，要进行哺乳，要吃双份的钙片，从奶水里补充孩子的钙。6个多月之后，奶水中的钙质会不能满足孩子的需要，6个月之后可以口服葡萄糖酸锌钙口服液，补充钙、锌、提高孩子的免疫力。6个月之后要注意添加一些营养物质，比如一周一次的猪肝粥，可以帮助宝宝补充各种维生素。
在哺乳期间由于还要给宝宝喂奶，所以产妇也是需要补充营养的，产妇尽量饮食均衡，营养全面，多吃一些有营养的食物。这期间产妇也是容易缺钙的，所以产妇当然可以适当的补充钙剂，平时可以适当的多喝牛奶，孕妇吃的钙片产妇当然也是可以吃的。
中老年吃的盖中盖有31片的，能吃一个月的，一般是22块钱左右，还有60片的能吃两个月，一般是32块钱左右主要是补钙的该少骨质疏松的增加骨密度中老年缺钙容易导致骨质疏松、驼背、骨质增生等病，可以服用一段时间。
哺乳期吃钙片，可以服用易消化的液体钙，并且注意有规律的作息，保持良好的心情，补充多种维生素是有利于身体的吸收，宝宝的健康，也可以多吃一些含钙高的食物，如牛奶，虾，瘦肉，坚果等都是可以调理身体的情况，提高奶水的质量。
